午睡还会影响寿命50岁以后午睡要牢记吗(午睡会缩短寿命吗)

导语：午睡还会影响寿命？50岁以后，午睡要牢记“4不要”

生活中许多人都有午睡习惯，可能吃了午饭就犯困，可以小憩一会，睡醒精神状态良好，一下午干劲十足，可以更好投入到工作，生活中来。但是，午睡可不能太过随意，要掌握技巧，注意细节，否则因为错误午睡伤害身体，可能影响一个人的寿命。关于午睡跟寿命的关系是什么，应该去了解清楚。

大部分人不知道午睡跟寿命有什么关联，实际上，能否正确午睡决定着身体健康状况，而身体状态好，良好习惯养成，寿命可以延长，一旦长时间错误午睡伤害着身体，诱发某些健康问题，寿命容易缩短。

因此，想要午睡的人先去了解注意事项，避免踩坑危害健康，这样就得不偿失。

50岁后午睡要注意什么？

1、不要趴着睡

在50岁后午睡可不要太过随便，应该选择合适场地，躺在舒适的床上去午睡，不仅可以提高睡眠质量，也能最大程度保护身体多个部位骨骼。

有的人贪图方便，直接趴在桌子上睡觉，虽然能睡着，但把手臂当枕头，局部受到压迫，睡不久就感觉有明显麻木感，在这过程中颈椎，腰椎还处于弯曲幅度大的状态，会加速其退行性变，甚至带来疾病。

2、不要吃饱饭就午睡

午睡可不要跟午餐时间太过接近，大部分人会选择在午间12点左右吃午餐，及时获取人体需要的营养物质满足能量需求，但是吃午餐要吃饱，才能一下午能量输送，有好的状态投入到学习和工作中来，此时消化系统忙碌，大部分人吃完饭胃部有饱胀感，需要间隔一段时间再去午睡。

否则在睡觉过程中总感觉不舒适，会让人睡眠质量降低。

3、不要长时间午睡

能正确睡午觉的人会记住不要睡太长时间，睡午觉虽好，但并非越长时间睡眠越合适，对于人体来说午觉质量高，半小时到一个小时之间即可，睡醒可以让自己精神状态良好。

有的人持续睡午觉，两三个小时才睡醒，虽然感觉精力充沛，但容易降低夜间睡眠质量。

4、不是所有人都能午睡

并非所有人都适合睡午觉，有的人看到别人睡觉后一下午精神饱满，觉得自己也要尝试去睡午觉，可以把好处收入囊中。

但每个人身体情况不同，能否睡午觉就要去详细了解，长时间夜间失眠，过度肥胖的人群，或者本身血压低，循环不顺畅，这几种类型的人都不建议睡午觉。先采取其他好的方法让身体遇到的问题得到解决，以免不健康的状态下还睡午觉带来影响。

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