在网球培训中我们如何学会后退式击球技术(在网球培训中我们如何学会后退式击球)

导语：在网球培训中我们如何学会后退式击球？

在对于网球运动来说，步法的灵活性也是打好网球的一个重要的因素之一，对于后退式步伐来说也是运动员在比赛中常用的技术之一，那么我们该如何在日常网球培训中该如何去进行练习呢？

对于后退方式步伐来说，一般在赛场上会分为两种分别是右后场区后退步法和左后场区后退步法。而对于右后方来说是一般在正手中用的比较多的一类技巧；左后场区后退步法则包括头顶后退步法和反手后退步法。但不论是哪种后退步法，对于向前移动和准备的动作和站位来说和上网的步法是样的。

对于正手后退步法来水又分为并步和交叉步这两种，对于在赛上该如何进行选择使用，可以根据场上的情况或者是看个人习惯来进行选择；当你在赛场上已确定来球的方向时，这时就要调整重心并向右脚进行移动，右脚蹬地迅速向右后撤一小步，同时你的上身要向右转，而你的左肩来说要面对球网球，这时要左脚用并步靠近右脚，而对于右脚来说要向后并移动到来球的位置。并在你进行移动的同时，在这个过程中要完成进行击球时挥拍的准备动作，等待球在你的右方进行下落的时候，作正手原地或起跳击球。在你进行击球后，对于身体的重心要随着右脚移动向前，并要迅速回到中心的位置。

而对于反手后退方式来进行击球时，这时你要根据球的距离之间的远近来进行调整并进行移动，如果你离球比较近时，你可采用两步后退步法。对于第一种来说，你可以先把左脚向左后方撤一步，这时你的上半身压进行左转，而对于你的右脚来说要向左后方进行后退一步，这是你要背对网球进行击球。另一种是右脚可以先向左并一步，而对于左脚来说要向左后方来跨一步，上半身要进行左转，而对于你的右肩来说要对这球来换反手进行击球。如离球较远，要进行三步或者是五步来进行后退。三步后退时，这时你的右脚要向左脚方向做并步，做完后左脚还要向你的左后方进行撤回一步，你的上半身也要进行向左转体，而这时对于右脚来说要向左后方进行移动来到球的来球的位置，

你要背对球网，作反手击球。如果你在进行三步后还离击球点有点距离，这时就要换五步移动法来进行击球向后移动即可。

同时当你在赛场进行后退方式步伐进行击球时还可以使用绕顶随挥，用来保证击球的旋转，不过小伙伴们在日常网球网球培训班进行练习时最好是可以围绕这三点来进行练习：当你在要选择后退方式进行击球时，要注意轴心脚在后；还有就是当你的身体在进行强烈转动，你的重心要向后移；对于最后来说，就是你的击球点，你必须要保持在身体前方进行击球。

还有就是小伙伴们在进行网球培训时，对于两个后退式步伐的进行练习时，要找对合适的练习的方法，同时在练习的过程中也要看情况进行击球。

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