划船机健身效果怎么样(划船机锻炼效果)

导语：划船机健身怎么样？划船机锻炼什么部位

有些初学者不知道划船机健身好不好，锻炼了哪些部位，现在跟着小熊猫一起了解一下吧。

现在的赛艇赛事比较受欢迎，划船机也受到健身人群的喜欢。他可以在每小时可以燃烧一千左右卡路里的热量，是有效的全身运动。

在使用划船机时，屈伸动作、每次划浆的划臂动作，使身体有大部分的肌肉在运动，对于经常不参与运动的肌肉来说，是非常受益的。

划船动作对背部肌肉的锻炼是比较好的，背部可以大范围的活动，不但增强了弹性，也增加了韧性，而且还可以瘦身，所以说划船机健身真的很不错。

那么这个器械能够锻炼哪些部位呢？

1.手臂

在拉手柄运动时，手臂来回得到锻炼。

2.肩部

发力时，肩部需要参与支持作用，同时也得到了锻炼。

3.背部

背部要支撑上半身和支持下半身，在划船时背部需要发力。

4.臀部

臀部位于接近上下半身之间，在之间受到两边的运动影响，从而得到锻炼。

5.腿部

用力蹬腿，使腿部伸直。当腿部完全伸直后，身体向后倾斜以达到最佳效果，但是不要太过倾斜，这样容易导致背部肌肉拉伤。

6.关节

这项运动利用一些间接的、平缓的动作减轻了关节上的压力。

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