边吃饭边喝水竟然有这种后果赶紧告诉身边的人(边吃饭边喝水的危害)

导语：边吃饭边喝水竟然有这种后果？赶紧告诉身边的人

俗话说，民以食为天

吃饭时

有人习惯边吃边喝水

认为这样“好下饭”

但也有一部分人认为

吃饭的时候不能喝水

对胃不好，影响消化

吃饭时究竟能不能喝水？

喝汤是在饭前还是饭后好？

今天一次说个明白

吃饭时能喝水吗？

进食时并非完全不能喝水。一般情况下，进食时，唾液的润滑作用足够帮助我们咀嚼和吞咽。

但当食物特别粗糙、干涩或噎着时，喝点水、汤或粥，自然是有利于吞咽与消化的。

合适的饮水量是以感觉饮食比较顺畅，吞咽没有特别干燥为参考，大约每餐一小杯水（100-200ml），这种喝水量是有利的。

但不建议养成边吃饭边喝水的习惯，因为会影响肠胃及消化功能。

边吃饭边喝水有哪些危害？

1、影响咀嚼频率

虽然边吃饭边喝水，会让食物更容易下咽，但会使牙齿的咀嚼频率降低。未经过咀嚼的食物直接进入肠道，会增加胃肠消化负担。

2、影响初级消化功能

胃酸是我们消化过程中重要的物质，能对蛋白质、脂肪和淀粉进行初级消化。如果在进食过程中喝入大量的水，这些水便会稀释胃液，降低胃酸浓度，进而影响消化。

3、增加胃肠炎可能

胃酸还承担着消灭食物中细菌和病毒的重要作用。如果胃酸被水稀释，其杀菌作用便会被削弱，可能导致细菌繁殖，增加胃肠炎发生的可能。

4、减弱胃的蠕动

消化过程的完成，除了胃酸的初级消化作用，还要依靠胃的蠕动。而饮用大量的水，会减弱胃的蠕动，影响食物的消化吸收。

说完了喝水

很多人会问那喝汤呢？

汤一直以来都是餐桌上的常客

不仅中国的饮食习惯上有它

他一些国家也讲究吃饭时喝汤

那么究竟是饭前喝汤好

还是饭后喝汤好呢？

喝汤最好是在饭前还是饭后？

与水相比，汤中一般含有蛋白质、脂肪等营养物质，能够刺激胃酸分泌，进而帮助消化。饭前喝汤好，还是饭后喝汤好，具体到个人，可以根据实际需求情况调整。

如果是有减肥需求的，饭前半小时喝素汤会有一些饱腹感，可以减少总的食物摄入量；想增重者则相反。

如果平时本身肠胃不好，容易腹胀、反酸、胃灼热的人群，则不适合边吃饭边喝汤，以免加重不适。

综上所述

一般情况下

不建议吃饭喝水

因为会影响肠胃及消化功能等

想要喝水

最好是在饭前半小时

关于饭前饭后喝汤

具体根据个人需要调整

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