如何保护心脏做好这六方面的准备(如何保护心脏好方法)

导语：如何保护心脏？做好这六方面

如何保护心脏？

保护心脏其实就是从日常生活中养成健康生活习惯，从六个方面入手，

第一，戒烟戒酒；烟酒对于心脏的损害是明确的，戒烟戒酒都有好处。第二、健康饮食；合理膳食，低盐低脂低糖为基础，少肉，多蔬菜水果，适当补充鱼类和坚果，这样的饮食是有利于保护心脏的。第三，坚持运动；坚持有氧运动，一周5-7次，每次不少于30分钟。能预防心脏病的发生，提升心脏的功能。第四、控制体重；肥胖会通过一系列因素导致心脏病的发生，减重就是减轻心脏的负担。第五、规律作息；该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，少熬夜少熬夜少熬夜。第六、调整压力；现代社会压力较大，来自学习的、工作的、买房的、孩子上学的、父母健康的等等原因都会增加心理压力，长期的悲观、愤怒、偏执、敌意、生活压力、社会孤立和缺乏信仰等等因素会导致身体疾病，当然也包括心脏病，想办法调整。做好这几点就能保护心脏，身体是革命的本钱。

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