积极心理学理论中幸福重要的源泉是什么(积极心理学幸福感的三个层面)

导语：幸福的源泉，积极心理学有感

有幸听了彭凯平教授的《积极心理学》课程，有一些小的感想。

有一定的工作和生活阅历的人都会理解心理学的重要性。脑、心、身是一个人做任何事情的三要素。其中心态又是所有要素的基石。没有良好、正确的心态，一切就像空中楼阁。每个人的烦恼和困扰不是来自于事情本身，而是来自于我们对事情的感受。那到底什么是心理学？

所谓心理学，但凡能影响到一个人的思想、情绪、状态等主观能动性的研究、理论和方法都属于心理学范畴，从这个理解来说，心理学应该是很多学科的基础，比如管理学。

那么什么是积极心理学?重点研究的范畴不是心理疾病的范畴，而是如何让人有一个幸福快乐的状态。每个人生而向善，随着阅历的增长，心理承受的事情越来越杂，越来越多，难免会有消极、负面的情绪，甚至有想不开的状态，严重影响一个人的生活质量，所以积极心理学应该是每个人幸福生活必备的一个硬技能。

什么又是幸福美好的状态呢？幸福美好的共性是：有爱，有快乐，做的事情有意义，有贡献。工作和生活中能够感受到来自同事的关怀以及家人的关爱，从事的工作小到对一道工序，大到对国家的一个工程能够带来贡献，有意义有成就感，那就是非常幸福的事情。

说了这么多，接下来进入正题，如何通过科学有效的方法来营造美好幸福的生活及心理状态呢？

首先，得坚信我们每个人生来就具备构造幸福生活和心态的基本条件。并不是人性向恶，也并不是有的人天生个性不好。人区别于动物的关键就是人性的部分，人性生来就具备四个善良天使：同理心（2岁多的孩子就已经具备这方面能力）、自控心（5岁的孩子就开始具备这样的能力）、道德心和智慧心。所以每个人都有成为幸福人的基础，不要为自己的负面情绪和不好心态找借口，不要说自己命苦，更不要说自己天生和别人不一样。

其次，要正视心理情绪的重要性。任何工作的开展都伴随着情绪，并不只是理性思考就可以搞定的。所以战士上战场需要鼓舞士气，重大项目开展需要积极动员。情绪是一个人的状态，一个事情完成度=能力X情绪。所以工作生活中，不管开展什么样的事项，都要考虑心理情绪因素。脑子里要有情绪这个弦，否则就是脑子缺根弦的状态，我想低情商大概也是因为这根弦缺失造成的。什么是最好的心理情绪状态？彭教授提出了福流（Flow）的概念。就是一种很爽的状态。好比你日复一日、朝思暮想、全力投入、心中无它、废寝忘食的状态开展工作，终于达成了目标，取得了突破成果，那一刹那的舒爽和快感就是福流。我想但凡那些有目标追求、心心念念做事、持之以恒的人都经历过这样的状态。

我们知道每个人都有打造良好心态的基础，并且也了解到心理情绪的重要性，那么是不是就可以坐等幸福状态的到来？显然不是，我们还得有更强的经营心理情绪的能力和方法，以及驾驭事情朝着更好方向发展的正确的心理认知。比如：你是否经历过跟一群人狂high半天，觉得一切都很好，但结果不理想，这是典型的群体偏激共振现象，这是一种不好的心理认知和情绪状态，需要及时纠正。再比如你是否只关注支撑自己观点的信息，其它选择性放弃，从而导致自己的认知非常局限，得不到成长，影响业务的发展，这是典型的确认性偏差，需要自己努力克服这样的心态，需要更多的自省、更多的批判、更多的开放、更多的变通、更多的发散思维。使自己具备更加正确的心态来经营自己的情绪，推进事情向更好的方向发展。再比如你是否是个乐观主义者，天天一切顺利开开心心的不能代表乐观主义。真正能体现乐观主义的是当你遇到挑战的时候，是否依然相信有美好的未来。真正的英雄是认识到黑暗和不足却依然热爱的人。如果你觉得这很难，那就对了，跳出自己的舒适区确实是一件很难的事情，这是在自我超越。

到此为止，我们理解了心理学的重要性；什么是积极心理学；我们了解到所有人都具备经营幸福生活、美好心态的基础条件；所有的行为都跟情绪有关，情绪严重影响着工作开展的状态和结果；需要自我突破，掌握一些技能和正确的认知来打造良好、正确的心理状态和心理认知，成为更好的自己。

对于一个40多岁，履历丰富的中年男人来说，了解上述知识，掌握和实践一些相关技能并不难，也确实可以打造一个相对成熟的心理状态。但我们都知道，这终究还是凡人状态，能够解决一些之前的心理问题，调节好一些心理状态，但道高一尺魔高一丈，烦心事的种类和程度也与日俱增，心理状态也还是不太稳定。如何能够拥有像所谓的高人、圣人、智者一样的状态呢？接下来就是进阶内容，就是要修为的内容，是要追求新的境界。

要做到无我的境界，太多的烦心事来自于分别心，来自于执念。如何去除执念和分别心，如何及时把自己从烦忧和焦虑中拉回的良好的状态，久而久之成为一种习惯，一种修为。那就要学会有正念之心，能够知行合一。能够通过冥想、观修、止修等方法调节自己的状态，让心态平和。比如，当你在吃饭的时候，不想别的东西，只关注你吃的食物的色香味，仔细感受食物的味道，仔细体会美食带给味蕾的美好感受，会得到一种安逸和舒畅的心理状态。这就是一种观修的方法，也是正念之法，也是知行合一。把心绪投射到你正在开展的事项上面，用心观察、用心感受，不胡思乱想。刻意练习，使之成为良好习惯，就是一种修为。

有了这种正念的能力，还需要有大心态，大格局。终归还要回归到人生的意义上面。每个人都一样，无论男女、无论老少、无论贵贱，都有自己明确的或者潜意识中隐藏的追求的人生价值。彭教授用一个词来概括这一境界，那就是“慧眼禅心”。所谓禅心是一种本真的回归以及人生的参透，最终回归到人生的意义上面。感受到人生意义的人会更长寿、更幸福。一个人的人生意义是要自己挖掘和赋予的，没有生来定式的。但人生意义会从三个角度来体现：认知、价值和感情。是否对自己的人生有一个明确的认知和定位；是否能够感受到自己的价值；是否感受到快乐、爱和幸福，这些都是人生意义的具象维度。也是马斯洛需求金字塔塔尖的部分，即自我实现的部分。比如说在社会活动和交际中你是否能够理解价值的内在规律以及感受到价值的流动，进而感受到社交带来的生活意义。全球著名的心理学家罗伯特·西奥迪尼在《影响力》中对社交活动中的意义和模型进行研究和梳理，归纳出“互惠、承诺一致、社会认同（从众），权威（不一定是权利，有时候人设也是一种），稀缺，喜欢”六大原则，给出了很有价值的指导，让原本抽象空洞的社交价值感更加具象。

关注了人生的意义，具备了正念修为，还需要一双观察世界的慧眼。这个世界在不断发展变化，你所经历的事情也会日新月异，你所处的状态不是一成不变的，有了好的境界和修为，还需要一双更有智慧的眼睛去观察和接纳新的事物。人的眼睛不仅是肉眼构成，还有大脑端的心眼。著名的《传球中的大猩猩》实验告诉我们，我们能观察到什么，认知到什么，除了肉眼接收的信息以外，还有执念等心眼的过滤，确实就会出现眼睁睁看不见的情况。那就需要我们有更广阔的认知，更开放的心态，有更高的审美。放下执念，进入无我的平静世界来观察。

综上，最后小结成几点：

1、每个人都想过的幸福，要想幸福，前提就是要有好的心态，正确的心态

2、每个人都有打造良好心态，经营幸福生活的前提条件，不要怨天尤人，自暴自弃。因为我们生来就有四个善良天使：同理心、自控心、道德心和智慧心

3、情绪对行为的影响无处不在，要想做好事情就要打造良好的心理状态，营造好的情绪。有一种极致的情绪状态是福流（也叫心流）

4、提升心理认知和打造好的情绪状态也是有方法可循的，也是要改掉自己的一些坏的习惯，逃离舒适区，实现自我超越。比如要谨防群体偏激共振及确认性偏差等错误的心理认知。

5、要想达到更高的境界，就要修为正念的力量，践行知行合一，具备观修、止修、冥想等能力，让自己具备更强大的心力。

6、最终回归到本源就是探索人生的意义，以及具备一双智慧的眼睛，打造更高的心理修为。

到此，简单梳理了彭教授《积极心理学》所感悟到的一些内容。还是那句话，事物本身不决定你幸不幸福，关键在于你对事物的看法和心态。最后感谢彭教授的讲解，受益匪浅。

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