搜索
写经验 领红包
 > 影视

合适减肥吃的菜(减脂吃什么菜好)

导语:春季减肥,多吃5种“减脂菜”,低卡饱腹,清肠排毒,越吃越瘦

导语:春季减肥,多吃5种“减脂菜”,低卡饱腹,清肠排毒,越吃越瘦

春天是养生的好季节,也是减肥的最佳时机,此时抓紧行动,夏天就不愁了,到时候又瘦又健康。怎么做呢?建议在饮食上多调整,再搭配适量的运动,就能健康瘦。

春季减肥,多吃5种“减脂菜”,低卡饱腹,清肠排毒,越吃越瘦!快来看看下面几道减肥菜谱,想瘦身多吃些,别错过了。

一、芹菜

推荐食谱:芹菜木耳拌鸡丝

鸡胸肉冲洗干净,冷水入锅,加入料酒,大火煮开,将浮沫去掉,再放入少许姜片,继续煮一会儿,煮到鸡胸肉熟透。

木耳提前浸泡,泡发后摘掉根部,清洗几遍。芹菜去掉根部和老叶,清洗干净后切成小段。

鸡胸肉煮好了捞出,放一边晾到不烫手。

另起锅加水,煮开后放入芹菜,焯水断生,再倒入木耳,焯水断生。芹菜木耳过一遍凉水,沥干水分。

鸡胸肉撕成细丝,和芹菜木耳放在一起,加入蒜蓉、姜蓉、生抽、醋、辣椒油搅拌均匀,这道菜就做好了。

二、金针菇

推荐食谱:金针菇蒸豆腐

金针菇切掉根部,清洗两遍,将水分沥干,再放进盘内摆好。老豆腐冲洗一下,切成小块,放在金针菇表面。

大蒜拍碎切末;小米椒洗净切圈;香葱洗净切葱花;碗中放入适量生抽、蚝油、水搅拌均匀。

蒜末、小米椒放在豆腐表面,再浇上料汁。处理好后入锅蒸十分钟,时间到了撒些葱花就可以食用了。

这道菜没放油,十分清淡,吃了不长肉,你可以试试。

三、芦笋

推荐食谱:芦笋炒口蘑

芦笋下端去掉外皮,以免影响口感。处理好后清洗干净,再切成小段。

口蘑清洗干净,切成稍微厚的片;大蒜切成蒜末待用。

锅内加水,煮开后放入少许油,再倒入芦笋,煮到变色捞出,过一遍凉水。

另起锅加油,烧热后放入蒜末爆香,再倒入口蘑翻炒,炒到微微出水。

最后倒入芦笋翻炒,炒到断生,再放入盐、黑胡椒粉,快炒几下出锅。

四、西蓝花

推荐食谱:西蓝花炒鸡胸肉

鸡胸肉冲洗干净,切成薄片,加入料酒、胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀,腌制十分钟。

西蓝花剪成小朵,清洗两遍,再入锅焯水一分钟,焯水后捞出沥干水分。红椒洗净切块;蒜片、姜片准备好。

热锅凉油放入肉片滑炒,变色后盛出。再放入姜蒜爆香,倒入红椒翻炒一分钟。

接着倒入西蓝花继续翻炒,炒到断生。

最后倒入鸡胸肉,再加少许盐快速翻炒均匀,这道菜就做好了。若不介意口感,鸡胸肉可以不腌制上浆,直接炒的话更低脂。

五、紫薯

推荐食谱:紫薯银耳汤

干银耳浸泡几个小时,泡发后去掉根部,再将褶皱的部分清洗干净。

处理好后撕成小朵,放进砂锅中,加入适量清水,盖好盖子大火煮五分钟,再转小火煮半个小时以上。

煮到银耳软糯出胶后,将紫薯块、冰糖放进去,再煮十到十五分钟。最后撒些枸杞搅拌均匀,这道汤就做好了。

以上五种减脂菜记得吃,低卡饱腹,还清肠排毒,想瘦身多吃些,快动手制作吧。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。

本文内容由小滢整理编辑!