凭什么减脂不能吃大米饭呢(减脂不能吃大米饭吗)

导语：凭什么减脂不能吃大米饭？

米饭？碳水？

减脂就一定不能吃米饭？

米饭那~~~么香的

每次和朋友出去吃饭，有新朋友听到我在减肥就一定会问我“你减肥还吃那么多米饭啊？减肥不是尽量不吃米饭么？”

米饭犯了什么错？让大家都误会了呢？

01.碳水妖魔化

为什么大家减肥都是从不吃主食开始的呢？

对于主食是米饭的国人来说，减少主食是很简单的一个制造热量差的减肥方法，效果立竿见影（掉秤非常快），导致很多人都在追捧，毕竟，快速减肥是很多美女都会被诱惑的；很多明星在各大平台上分享自己的减脂餐都是以不吃碳水为主的，直到现在也是这样，他们可能一日三餐只有早上会吃全麦面包，认为吃主食会发胖，这样错误的宣传也导致追星的很多小女生深信不疑，跟着减肥；

我内心实在是......无数个问号？？？

极端控制碳水到底有什么危害呢？

02.身体健康被损害

皮质醇水平升高，自制力下降，有时候甚至无法控制自己想要吃东西的欲望，会觉得很痛苦，这是由于碳水摄入不够，身体消耗了肌糖原来维持自身正常运转，时间久了就会导致皮质醇的升高，皮质醇的升高往往伴随着失眠，肌肉酸疼，注意力和免疫力下降等问题，对于女孩子来说还有......姨妈出走；影响肌肉的构建，甚至导致肌肉流失，不及时补充碳水的健身运动，效率非常的低，长时间碳水摄入不够,反而会降低身体的热量消耗；身体会脱水，身体脱水就是之前说的快速掉秤的原因，体重是轻了，但是少了生命之源，你的身体又能撑多久呢？很快，脱发、皮肤不好、大脑思考能力下降、肌肉肠胃各方面都会受到影响，干什么都觉得很累，易困，排泄困难等等，身体脱水你就会变成这样。

博主说的“适量”碳水到底是多少呢？

好多人说的50-100克是否正确？

50-100克属于比较温和的低碳要求，大概两片全麦面包，减脂的话，控制在这个量就可以了，不要太过苛刻。

大米饭并不一定就是白米饭，粗粮杂粮也是，可以选择复合型碳水

买个好看的水壶，多喝水！！多喝水！！多喝水！！

“冬天来啦，希望你不要感冒不要心情烦躁”

本文内容由小婷整理编辑！