长肉快的食物(八种容易长肉的蔬菜)

导语：长肉最快的3种蔬菜，比吃肉还厉害！堪称减肥路上绊脚石

“长肉最快“的3种蔬菜，比吃肉还厉害！减肥路上的“绊脚石”！食材有个性，小小有工坊，大家好，我是小小，今天跟大家分享3种容易长肉的蔬菜，很多朋友不知道，非常爱吃，以至于不知不觉就长胖了很多，看完后不妨灵活避开这些蔬菜，来帮助身体减重吧。

夏天离不开减肥这个话题，有的人通过运动来减脂，但更多的人会选择控制饮食来减少热量的摄入，从而慢慢减掉脂肪。我们常见的高热量食物有肉制品，甜品，油炸食品和一些快餐主食，但也有一些被我们忽略的蔬菜也是热量很高的食物，吃多了也会增加体内的脂肪，甚至比吃肉还长肉，下面小小就跟大家盘点一下，看看是不是你经常吃的蔬菜。

01、淀粉类蔬菜。

淀粉类蔬菜包括土豆，红薯，山药等等，大多也都是根茎类的蔬菜，这些蔬菜因为口感绵密扎实，饱腹感强，可以当做主食来食用。高淀粉就意味着高热量，所以在夏天如果吃主食的话，就避免吃这类蔬菜，如果用这类蔬菜代替主食的话，尽量用蒸煮的方式来制作，将热量减到最小，吃起来也会更健康。

02、吸油类蔬菜。

吸油类的蔬菜最典型的代表就是茄子，其余的豆角，萝卜和冬瓜等蔬菜也非常吸油，这跟它们自身的口感和果肉质地有着很大的关系。我们在烹制这些蔬菜时，往往会用到比其他蔬菜更多的食用油，这就无形中增加了油脂的摄入量，经常吃的话就更容易发胖。

03、豆类的蔬菜。

豆类蔬菜的长肉代表是蚕豆和豌豆，一般豆类蔬菜的碳水化合物都比较高，无论是当配菜还是当零食来吃，都更容易发胖，尤其是我们在制作蚕豆和豌豆时为了追求口感的酥脆，更喜欢去用油炸的方式制作，这样就更加容易长胖啦！

除了以上3种蔬菜，夏天还要特别提防一款饮品，那就是啤酒。现在不仅男生喜欢喝啤酒，就连女生对清爽的啤酒也没有抵抗力，在炎热的夏季来一瓶冰镇啤酒跟三五好友聊天小憩，确实舒服自在，但啤酒可不能多喝，因为现在市面上大多数的啤酒都是工业水啤，热量含量很高，一不小心就会喝成“啤酒肚”哟！

各位食友们，关于容易长肉的蔬菜还知道哪些呢？欢迎留言分享。食材有性格，小小有工坊，每日更新最in的美食做法与美食趣闻跟朋友们分享（本文为小小美食工坊的图文原创，禁止转载，抄袭必究）

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