婚后为什么感觉越来越孤独(婚后更孤单了)

导语：“婚后多年，我越过越孤独”| 为什么婚后会觉得比单身更孤独？

一个已婚多年的朋友找我倾诉，说怎么感觉这日子反而越过越孤独了，明明老公孩子就在身边，可这孤独感比单身时还强烈。

在一段亲密关系中，自我感受变得越来越孤独，这可能和我们日常的相处细节有关，也有可能是我们童年的“创伤”被唤醒，那下面我们就来具体说说，到底是什么让我们变得越来越孤独。

1，情感被忽视

在一段亲密关系中，我们感到越来越孤独，首要原因可能是情感被忽视。

我们渴望被自己的伴侣支持、理解、爱，但如果伴侣没能接住我们的情绪，或者用攻击性语音来教育我们，我们就会停止这种交流，默默的关上想交流的欲望。

比如你工作中遇见了一件令你难过的事儿，你向老公倾诉自己内心的郁闷和不满，这时你需要的是理解和安慰，你希望老公能向着你，抱抱你，结果老公并没意识到，反而说这件事是你做的不对，于是你不再多说什么，你停止了交流，在心里建起了一堵高高的围墙。

还有一种可能性，就是当老公说的并不是你的期待时，你会难过或愤怒，比如老公说这件事就是你的错，你一时忍不住自己的怒火和老公吵了起来，这时你的心中会不断地冒出委屈和怨恨，这便就造成了两个人之间的情感疏远，两个人都无法公开友好的去回应对方。

这便是日常生活中我们被忽视，或主动去忽视的现象，这种不良的沟通模式，对感情的伤害性就像温水煮青蛙，看似没造成致命的伤害，伤害却一直放大再放大。

2，原生家庭影响

每个人的成长环境不一样，有的人在爱的氛围下长大，有的人在焦虑的氛围下长大，还有的人在充满争吵的环境下长大，每个不同的原生家庭都对孩子有着极大的影响，那些在亲密关系中无法进行自我表达的人，其根源大多都和小时候的成长经历有关。

比如“我不是优秀的孩子，我不配得到他们的爱”“他们只给我他们想给的，却从不问我想要什么”“面对不公时，我必须大度一点，我必须想得开一点”等等创伤。

虽然这些创伤我们并无意识，但它会一直跟随我们，当我们潜意识的进入到这个状态，便会失去与外部联结的能力，也就导致我们把自己关在自己的小世界里，难过，孤独。

3，如何“解决”情感忽视

那我们该如何解决亲密关系中的情感忽视呢？下面给大家4点建议，希望能对大家有所帮助。

01，允许伴侣不会“读心术”

我们要允许伴侣不会读心术，为什么这么说呢，因为当我们在需要伴侣时，总抱有高期待的，希望对方什么都不问就能第一时间察觉我们到底需要什么，然后精准的给予我们安慰和回馈。

但伴侣终究只是个普通人，他并不能像“神”一样预料我们的内心，但这并不代表他不爱你了，所以当伴侣不能get到你的需要时，你可以引导，也可以直接表达。

02，把愤怒表达成痛苦

当我们愤怒时，便容易攻击他人，当伴侣感受到的是攻击时，他也会进行回攻，两个人的状态进入到互相攻击，或某一方断开情感联结。

但如果我们能把愤怒表达成痛苦，伴侣在听了我们的痛苦后都会停止对我们的伤害，给与温暖或安慰。

03，引导伴侣

并不是所有的伴侣都能很好的和另一半经常互动，当我们感到情绪无法得到满足时，可以通过“树立整个事件”来引导对方重视你的情绪。

比如：老公，今天你朋友来家里吃饭，当时他一进来你就开始说我没把饭菜准备好，我当时真的非常难过，你当着你朋友的面，一进家就指责我，为了不影响你们聚在一起的氛围我就当没听见，但我事后还是非常非常难过，你以后可以注意吗？

04，学会自己一个人快乐

当你的世界里只剩下老公和孩子时，你的精神状态就容易被牵着走，因为那是你的全世界。

但如果你有独立的自我，生活郁闷时也能找到属于自己的快乐，也能通过各种手段对自己进行疗愈，那他人也难以对你进行极大的精神影响。

有句话说，人活着，终究是自己一个人。

尝试让自己的精神饱满起来~

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