运动的种类和好处(各种运动的好处和坏处)

导语：运动的类型和好处

最近一段时间压力很大，很焦虑，出现了轻度的抑郁症状。查了一些资料，说运动是一个很好的调节方式。运动，从强度上来说分为两种：

①中低强度运动；这是最常见的运动类型。慢跑，中慢速度走路等。中低强度的运动的好处，就是用时更久，也就更有时间思考一些工作、生活的事情，运动的时间也是一个难得的安静、独处的思考时间。

②高强度间歇式运动；顾名思义，就是短时间内高强度运动，休息一下，再接着高强度运动。其好处是，省时间，有时很忙，抽不出一个小时的时间专门去运动，采用这种方法比较合适。其原理是：通过高强度的训练，使身体的耗氧速率增加，且长时间增加，即运动停止之后几个小时后仍然高速率地消耗氧气。

运动带来的好处：缓解焦虑；使身体更健康。另外一个就是运动能分泌多巴胺，多巴胺使人兴奋，进而使人看起来比较精神

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