惊蛰三吃三不吃(惊蛰当天不吃什么)

导语：今日惊蛰，牢记“3吃3不吃”，顺应时节，营养美味，身体更健康

“始雷惊蛰催农事，田陌机声震碧空”，转眼间，今天就到了惊蛰节气，惊蛰是数九寒天的最后一九，过完惊蛰，就算是真正的进入到了春天，温度也不会再降低了。

虽说温度回暖，但是惊蛰后大家还是要注意养生，衣服不要一下子就脱掉，要慢慢地把厚衣服换成薄一点的衣服，在饮食上更要注意，毕竟“病从口入”还是要多加小心。

今日惊蛰过后，大家一定要牢记“3吃3不吃”，顺应时节，营养美味，精神好身体棒，建议了解。

第一吃：红枣苹果羹

1.准备一个红苹果，洗净后从中间切开，把苹果核去掉切成小块，一小把枸杞子泡在水中，几个红枣放入盆中浸泡，准备红糖20克，食盐1克备用。

2.锅中加适量清水，开大火烧开，先把红糖和食盐倒进去，搅拌化开，再放入红枣和枸杞子，盖上锅盖炖5分钟。

3.时间到，打入两个荷包蛋，改小火继续煮5分钟，把鸡蛋煮熟以后倒入苹果，改大火煮两分钟。

4.等苹果煮好了以后关火，一起倒入汤盆中，美味即成。

第二吃：冰糖雪梨汤

1.准备两个洗净的雪梨，先把里面的内芯挖出来备用；找出一个小盆，放入几个红枣，一小把枸杞子，再准备一个小盆，放入冰糖一小把备用，一小块生姜切成姜片。

2.找出一个砂锅，放入雪梨，再把红枣，枸杞子和冰糖放到雪梨的内芯里面，下入姜片，添入适量的清水，开大火烧开，盖上锅盖，等水烧开后改成小火，连续炖30分钟。

3.时间到了之后掀开锅盖，把炖好的冰糖雪梨盛出来，装入汤盆中，即可上桌食用。

第三吃：清蒸荠菜

1、准备半斤荠菜，用清水洗净，放入漏勺中控一下水分，然后倒入大盆中，加一勺植物油，用筷子拌匀，锁住荠菜里面的水分，避免蒸的时候粘连。

2、再加入适量的面粉，用筷子拌匀，面粉可以分次加入，尽量使每一根荠菜都能裹匀面粉，把荠菜拌至干燥状。

3、蒸锅中放上篦子，开大火烧开，摊上蒸笼布，放上拌好的荠菜，用筷子摊均匀，盖上锅盖，开大火连续蒸5分钟。

蒸好之后关火，掀开锅盖，取出荠菜，放入拌菜盆中，撒上少许食盐，用筷子趁热抖散，防止粘连。

4、然后撒上少许红椒粒点缀，适量的蒜苗花，浇上芝麻香油，用筷子搅动，颠盆拌匀，装盘就可以食用了。

3不吃

不吃辛辣食物：很多人都对辣味很是偏爱，尤其是川渝地区的人，已经养成习惯了，但还是尽量少吃点，过于辛辣的食物会伤肠胃，而且春季干燥，再多吃辣的容易上火。

不吃反季节食物：像茄子和豆角等等，都不是这个季节的蔬菜，菜市场碰到尽量也别买，很多都是大棚种出来的，口感和营养肯定不如应季的新鲜蔬菜。

不吃油腻食物：过年的时候大鱼大肉都吃得不少，像红烧肉、猪肘子这种，好吃是好吃，但确实很油腻，肠胃不好消化，还容易增肥，对健康有危害。

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