当你了解自己的内在感受和行为方式时改变了什么(了解自己的内心)

导语：当你了解自己的内在、感受和行为方式时，改变就已经开始了

作者提出，每个人的思维和行为模式都是由内在的四部分人格决定的：内在小孩、内在审判者、应对方式、成人自我。当我们去觉察并修正自己的应对方式时，我们能看到自己内心的冲突、创伤、心结，我们可以重新理解自己难以驾驭的情绪和感受，并通过刻意练习，拥有一个更加稳定的成人自我，一个不被情绪淹没、拥有良好社会属性、能完成任务且自律、意识到自己的短板与资源的，更加智慧的自己。

同时，通过深度的觉察和修正，我们可以改写自己的人生脚本，创造全新的关系模式和行为模式，不再在积习难改的命运中打转。

内在小孩：童年时期的自己，象征着记忆深处强烈的情绪、未被处理的情绪。

内在审判者：苛刻和惩罚性的审判者象征着了那些来自我们童年和青春期的有害声音，让我们觉得自己不够完美。

应对方式：为了应付情绪上的压力和一些困境，我们在童年时期采取了一些行为方式来保护自己，这些行为方式已经在我们心中根深蒂固。

成人自我：活跃、强大的成人自我能令我们活得舒适轻松，有很好的社会属性，可以灵活应对压力和挫折，也有重复感受幸福与意义的能力。

精彩书摘：

受伤的内在小孩之所以变得活跃，通常是因为很久之前的忽视和贬低的残余力量在发挥作用，这种残余力量来自那些我们还是孩童时需求没有得到满足或被忽视的时刻，比如母亲尴尬地回避了我们对爱意的表达，幼儿园一些老师忽视了同学对我们的愚弄。这些事情可能已经过去了几十年，但羞耻和被拒绝的感觉还留在我们身上。

你必须找出那些让你的感情、思想和行动失控的情况和原因。这些问题的部分答案就深藏在我们的过去、我们的童年和青年时期。

当成人自我控制我们的时候，我们所处的状态通常可以让我们在一定程度上通观自己的灵魂生活，并形成一个基本不会扭曲的自我形象。 成人自我就像一件美妙的、量身定做的礼服，如同长在身上一般适合我们，适合当前的生活处境。

卢梭写道：“许多孩子都有很难教育的父母。”家长利用孩子来满足自己的需求，忽略和不顾及孩子的感受。这种情况时有发生，几乎是不可避免的，毕竟父母也是普通人。他们有长处也有短处，有远见也有盲点。很多父母做了很多正确的事情，但也犯过一些错。他们可能在给予爱的同时，也对孩子要求过于苛刻。他们关心、关注孩子，但同时也过多干涉孩子，前后矛盾。虽然他们始终如一、用心良苦，但终究会被冷眼相待。

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