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香蕉燕麦奶昔的功效(香蕉燕麦奶昔可以减肥吗)

导语:香蕉燕麦奶昔

香蕉燕麦奶昔的功效(香蕉燕麦奶昔可以减肥吗)

文/图 笨鸟

说起燕麦,如何赞美都不为过。除了大家都知道的高纤低脂、营养健康之外,很少有人知道燕麦是非常好的牛奶替代品。原本只在素食界流行的燕麦奶,如今势头越来越猛,很多品牌咖啡连锁店几乎都推出了纯素的燕麦拿铁。和从前的豆奶咖啡相比,燕麦咖啡的口感提升了好几个档次。

早上喝一杯香蕉燕麦奶昔当早餐,细腻甜美,很有满足感和饱腹感。可能是因为香蕉和燕麦都有助于维持血糖平稳吧,一上午都不会饿,不想吃零食,无形中减少了其它热量的摄入,有利于减脂。这么多好处,有什么理由不爱呢!

原料:

快熟燕麦片30克,凉开水300克,香蕉1根,燕麦奶100克。

做法:

1. 快熟燕麦片加水,用微波炉加热3分钟取出。

2. 所有原料放入料理机,高速打成浆即可。

3. 给出的用量配比做出来是这样的奶昔,适合直接喝。

4. 减少用水量做出来比较稠,适合盛在盘里用勺吃。

来源: 厦门晚报

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