导语：饮酒要适度，教你3个科学方法避免醉酒

马上就是新年了，又到了家人团聚，朋友聚会的时候，有时候兴致上来了，就会喝点酒助兴，这是非常正常的情况，然而如果没有采用科学的饮酒方法，很容易导致醉酒的情况，不仅损害身体健康，宿醉后也非常难受。那么怎样才能科学的饮酒，避免喝醉呢？

1、吃点东西“垫底”

喝酒前要吃点食物“垫底”，最好先吃点主食，如米饭、面食等，既可以减少酒精对胃黏膜的刺激，又可以延长酒精的吸收时间，延缓酒精进入血液。还可以提前服用B族维生素或者富含其的食物，如动物肝脏、蛋黄、蔬菜、燕麦等，以保护肝脏，提高身体对酒精的解毒能力。

2、小口慢慢喝

喝酒时不要一通猛灌不仅易醉，而且对呼吸道、胃等器官的损伤更大，而是应该慢慢喝，让身体有充分分解酒精的时间，同时还可以在饮酒的过程中多喝水，促进排尿，让酒精更快排出体外。

3、不要喝含有气泡的饮料

包含气泡的饮料（如可乐、啤酒、香槟等）都会刺激胃和肠的蠕动，加速人体血液循环和吸收，因此也就让酒精更快进入人的体内，也更容易发生醉酒的情况。

过度饮酒的危害

1、酒精对食管和胃的黏膜损害是非常大的，长期饮酒会引起黏膜充血、肿胀和糜烂，导致食管炎、胃炎、溃疡病。

2、过度饮酒对肝脏的损害特别大，因为酒精主要在肝内代谢，肝癌的发病与长期酗酒有直接关系。

3、酒精会影响脂肪代谢，升高血胆固醇和甘油三酯，让心率增快，血压急剧上升，非常容易诱发脑卒中。长期饮酒还会使心脏发生脂肪变性，严重影响心脏的正常功能。

在日常生活中大家一定要注意避免过度饮酒，偶尔喝酒助助兴是可以的，但是一定不能滥酒酗酒，否则可能为身体埋下疾病的隐患，甚至可能酒精中毒，危及生命健康。

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