钙片到底怎么吃(钙片怎么吃才合理)

导语：钙片，怎么吃更科学？你知道吗？

补钙，在养生保健领域是一个热门词汇。可是，钙片怎么吃是有讲究的。

一、是空腹吃还是饭后吃？

因为钙片需要在胃酸的作用下，分解为钙离子才能被人体吸收，人在进餐时，胃内会有大量的胃液分泌，这些胃液有利于将钙片分解为钙离子，所以应该在餐中吃钙片。

另外，餐中吃钙片，还可以减少对胃粘膜的刺激。

老人和儿童，由于消化功能不强，所以更不应该空腹吃钙片。

二、什么时候吃钙片最合适？

人体补钙的最佳时间是晚上。

体内的钙是会随着尿液排出的。白天尿液中排泄的钙是人从食物中获得的；而晚上的尿钙（主要是早晨第一次排尿中的钙）是从骨骼中流失的。所以，晚上补钙是有道理的。

另外，人体调节钙的激素水平在一天内是有波动的，人体的血钙在夜间水平会比较低。这种“低血钙”现象会刺激甲状旁腺激素的分泌，甲状旁腺激素的主要功能是调节人体内钙和磷的代谢，促使血钙水平升高，血磷水平下降。也就是说，甲状旁腺激素可以“动员”骨骼中的钙进入血液中，以保持血液中钙的稳态水平。

如果，晚上有吃钙片，那么就会补充夜间的血钙偏低状况，就不用动用骨骼中的钙了。

所以，晚餐时候吃钙片，是最合适的。

本文内容由小德整理编辑！