自己为什么有那么多焦虑呢怎么办(自己为什么有那么多焦虑呢)

导语：自己为什么有那么多焦虑呢？

自己为什么有那么多焦虑？

焦虑，几乎每个人或多或少都有，自己为什么有那么多焦虑呢？焦虑从哪里来？

产生焦虑的原因是什么呢？

焦虑的一个根本原因，就是对未来不确定性的恐慌和担忧。

太多的时候是在向未来索要一个确定性的安全感。

焦虑另一个原因，就是怀疑，对自己能力的怀疑，对周围环境的的怀疑，缺乏信任度。

怀疑导致不敢相信别人，不敢相信自己，担心不好的事情会发生，而无法应对。

焦虑还有一个原因，就是害怕，害怕失去，害怕失败，害怕对自己不利，害怕发生的事不可控，对未知的事抱有恐惧。

焦虑的事情：收入不够用，工作不稳定，未来生活没有保障，与身边人差距太大，没有成就感。

如何消除减少一些焦虑？

1：行动起来，找一件事做起来，比如跑步健身，阅读学习，户外爬山，跳舞唱歌，聊天喝茶都可以。当行动起来的时候，焦虑会慢慢减少，甚至消失。

2：做一件从没有做过的事，注意力转移，焦虑就会不见了。

3：仔细分析一下，自己焦虑的事情真的发生了吗？其实焦虑的事，都是没有发生的事，已经发生了的事基本上不会去焦虑。

4：试着把自己焦虑的事情，用笔写下来，或用键盘敲出来，把自己焦虑的感受也写下来，写出来就释放了部分焦虑。

5：学习一些新的东西，新的知识可以给自己一些安全感、满足感。

6：提高认知，确定性是相对的，不确定性是绝对的；不确定性是常态，正是不确定性才有了那么多希望。

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