瑜伽病的危害(得了瑜伽病怎么治)

导语：练瑜伽小心患“瑜伽病”，这5大方面一定要注意

瑜伽其含意为"一致"、"结合"或"和谐"。通过练瑜伽可以改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。现如今，瑜伽越来越受到很多年轻人的追捧，但是瑜伽并非人人都适合，做瑜伽时姿势不正确，锻炼时过于勉强自己，以至伤了背部、腰部、颈部，韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的瑜伽病。所以在练瑜伽时，以下5大方面一定要需要注意。

1、瑜伽前需热身

瑜伽作为一种健身方式，在练习之前要记得先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。

2、前期动作很重要。

刚开始先做一些简单瑜伽动作，不要一开始就做高难度的动作，比如练空中瑜伽，以免造成伤害。

3.切勿强迫自己运动

很多瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积下才可以做到位。比如两手在背部相拉这样一个常见的小动作，很多人右臂膀可以顺利完成，但左臂膀做起来就相当困难。如果过于急躁，强迫自己生硬地去完成这个动作，结果不是胳膊被扭伤就是运动后臂膀疼痛。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。

4.尊重自己，坚持做自己

不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，熟悉自己的身体各个部位，尤其是你的双腿双脚，尾骨，坐骨，耻骨，骶骨，肋骨锁骨，肩胛骨，颈部以及你的头部等位置。不和其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。

5.善于利用辅助道具

练瑜伽时，辅助道具是很重要的。瑜伽服、瑜伽垫、瑜伽铺巾、瑜伽砖等这些道具可以帮助我们更好的伸展身体的各个部位，同时令我们健身过程更加高效。

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