肺呼吸训练的方法(肺呼吸的肌肉)

导语：肺部呼吸肌训练怎么做，四个方法教给您

肺部疾病患者需时常进行呼吸肌训练，改善呼吸困难的症状，提高生活质量。今天就教大家几个在家训练呼吸肌的方法。

一、吹气法

患者可在家准备一些气球进行呼吸肌锻炼，先慢慢深吸一口气，屏住一秒钟，然后对着气球慢慢吹，把所有气吐出来，通过一吸一呼进行锻炼，感觉到吃力时，就停下来休息一下，根据自己能够接受的程度进行训练，不要过量。

二、腹式呼吸锻炼法

采用自己觉得舒服的姿势，将一只手放在胸部，一只手放在腹部，用鼻子缓慢吸气，一只手抑制胸廓运动，一只手感受腹部慢慢隆起，呼气时，感受腹肌收缩，胸部不动。每天可重复多次，时间由短到长，习惯平稳缓慢的腹式呼吸。

三、缩唇呼吸

先慢慢吸一口气，然后用嘴巴呼气，呼气的时候，将口唇缩小，想象自己在吹口哨，尽量将气全部呼出，延长呼气时间，尽量深吸气慢呼气，这项训练每分钟可做7到8次，每次10到20分钟，每天训练2次。

四、器械锻炼

有条件的患者，可以借助呼吸训练器，进行呼吸锻炼，呼吸训练器可设置不同的档位，开展不同程度的针对性练习。

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