搜索
写经验 领红包
 > 教育

我想和你困觉出自哪里(我想和你困觉鲁迅)

导语:我想和你困觉~

漫漫午夜,

你是否辗转反侧,寤寐思服?

或者绳命不息,加班不止?

或者塔防不断,萝卜依旧坚挺?

再或者煲粥熬剧,鸭脖满床?

健身减肥动起来?

图样图森破!

健康瘦身来困觉!

甭说那些没用的,

既然人生三分之一的时间都在睡眠中度过,

辣么,就说一句,

你的辣条在我手中,跟不跟我困觉?!

不跟俺困觉,坏处多多哦~

01

吃更多

长期睡眠不足会使瘦素(leptin)水平降低,却使饥饿素水平升高,让你的饥饿感更强烈,也让你变得更胖。

假如你一天不能保证8小时的睡眠,那么你更容易变胖,之后也更难减肥。

02

易狂躁

由于激素波动,女性比男性更易受睡眠不足的影响。

比大姨妈更可怕的还有……起床气!

假如女性睡眠不足,起床后的态度也会更暴躁、更愤怒、更加咄咄逼人。

03

易生病

当我们愉快滴困觉时,体内的免疫系统会充当宿管阿姨的角色,进行夜间巡视,查看体内是否存在病原体,还会清理细菌和病毒。

如果的困觉时间少于7小时,辣么,患感冒的可能性也会是其他人的3倍哟~

04

颜值低

除了隐性问题,睡不好还有一个最直观的体现——会让你变丑,事关颜值,兹事体大。

据英国萨里大学研究发现,每晚睡眠不足6小时,持续一周,人体内就会有711种基因功能改变,涉及新陈代谢、免疫力和抗压等功能。

看吧,不跟俺困觉的后果hin严重滴~

傲娇脸~

呐,接下来就是干货上场的时刻了!

当当当!

好睡眠的标准新鲜出炉!

1.能在10-20分钟入睡,入睡时间长期小于10分钟(入睡时间长期大于30分钟则为失眠)

2.睡眠中不醒或偶尔醒来(如小便)又能很快在5分钟入睡,直至第二天早晨

3.夜间睡眠无惊梦,做梦醒后很快忘记

4.早晨睡醒后精力充沛,心旷神怡,轻松愉快,无疲劳感,工作效率高

5.睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等

本宝宝不骗银吧?

健康瘦身奏是睡出来滴!

我美我先睡咯!

伦家等你哟~

本文内容由小悦整理编辑!