局部减肥的方法(局部减肥真的存在吗)

导语：局部减肥法 哪里有肉减哪里

并不会死所有的肥胖者都是全身肥胖，有些人只是身体某一部位肉多了点，是不是感到很烦恼？今天就跟大家分享几个局部减肥法，让你想瘦哪里就瘦哪里，开心吗？

1、腹部

我们可以发现，男人也好，女人也罢，肥胖身材的最突出部位就是腹部。腹部的脂肪层本来就比手臂、背部等一些部位要厚，加上长期久坐不起，饮食无节制又或便秘，腹部就会明显凸出来。

多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，有助肠胃蠕动，缓解便秘问题，对解决腹部肥胖作用明显。运动方面，保持跑步、骑自行车、游泳等全身有氧运动同时配合目前全球流行的营养减肥套餐，如瘦立美、水果酵素、安利瘦身组合等，其中最经典的就是瘦立美P系列，均衡的营养不仅能够达到快速减肥15天瘦10斤的效果，还能帮助彻底改善易胖体质。还可做一些针对腹部肥胖的动作，如卷腹、仰卧起坐等。

2、下巴

看一个人，很多人习惯先看脸，因此，脸是最容易出卖一个人的。如果有了双下巴，就算你四肢如何纤细，在别人看来你就不瘦。科技时代，低头族的队伍越来越壮大，长期低头，下巴受压迫容易出现双下巴。另外，日常饮食不注意，毒素集聚，脸部出现浮肿也会催生双下巴。

针对减肥方法

要减掉因为浮肿而导致的双下巴应该要多吃利尿消肿的食物，如红豆、冬瓜等。除了注意饮食外，早晚做几分钟脸部按摩能有效缓解脸部浮肿问题，具体手法是用两只手的食指沿着下巴边沿向两边推。

3、大腿内侧

大腿肉最易长在内侧，内侧的肌肉较少锻炼，加上久坐受压迫，自然易长肉。虽说那一亩三分地并不太容易显山露水，但是还是会让下半身显得臃肿。

针对减肥方法

坐下40~60分钟起身走走，能爬楼梯的就尽量少做电梯。在办公室可以利用工作空隙时间做一些瘦腿动作：两脚提起脚跟，左腿屈膝，用膝盖靠近腹部，然后放下，换右腿屈膝。

4、臀部

随着年龄的增长，加上不良坐姿，内裤选择不当的共同作用，臀部下垂是很多女性面临的难题。

针对减肥方法

避免久坐，迫不得已要坐比较长时间的时候，要保持正确的坐姿，臀部占椅子的三分之二的位置即可。运动方面可以做一些提臀的动作，如深蹲。

5、腋下

长时间穿着不当，缺乏锻炼都会令腋下到胸部之间逸出来一些肉肉，形成了“副乳”！

针对减肥方法

穿着方面不要穿太过紧身的衣服，太过紧身的衣服不利于血液循环。另外，可以借助压力做一些臂部锻炼的动作。身体站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处。15~25为一组，一次可以做2~3组。

6、腰部

腰部是影响身材的关键部位，当女士生过孩子后，或者有啤酒肚的人，腰围都明显加大，既影响了美观，买衣服也变得不再那么好买。

针对减肥方法

呼啦圈对于想要减掉腰部赘肉的朋友来说是必不可少的，选呼啦圈时要选择粗一点的，重一点的，这样转起来才更容易些，并且因为它更有分量，所以帮助会更大。需要注意的是，转一会儿后，会感到腰部包括腹部都会有很麻的很热的感觉，这属于正常现象，是腰部脂肪的消耗速率增大了。

以上6各方面几乎涵盖了易长肉的部位，所以美眉们对照自己想减哪里就按照上述的方法动起来吧，马上就要到新年了，此时不瘦更待何时呀？

本文内容由快快网络小迪整理编辑！