扁臀怎么穿搭(扁臀怎么锻炼)

导语：“扁臀”对气质影响有多大？看完这几组穿衣对比图后，你就知道了

也许纤细的身材会让人步入小美女的行列，但想要迈入大美女的队伍，细腰翘臀没有可不行~

姐妹们可千万别小瞧臀型的重要性，知道扁臀对气质的影响有多大吗？来看看下面这些穿衣对比就知道了，差距真的很大！

<第一章>扁臀女生究竟有多难？这些“难处”一定要知道

(难处一)扁臀会降低臀位，看起来腿短还粗

扁臀会直接降低臀线位置，在同样的身高和腿长下，扁臀的女生会看起来腿更短更粗。

左边的扁臀身材连最简单的直筒裤都无法撑起来；右边翘臀臀线够高，哪怕腿部微胖，穿上喇叭裤也照样是大长腿美女！

(难处二)扁臀让身形看起来崎岖不平，撑不起衣服

扁臀同时还会伴随着大腿内侧凹陷等问题，如果穿紧身裤，就会暴露出身形崎岖不平的问题，真的太影响气质！

就算是穿短裤，看起来也像干瘪的豆芽菜，完全没有翘臀身材的健康活力，更别提本就需要健美感的瑜伽裤，鲨鱼裤等紧身服装了~

(难处三)扁臀穿衣不对就很难有气质，土气还不好看

你以为扁臀身材就只是让你远离丰满性感好身材这么简单吗？扁臀还影响气质和穿衣。

象征着女人味的包臀裙在扁臀身材上完全发挥不出作用。反而还会让你变得土气又显矮。相比之下，拥有饱满的臀部，穿上这种裙子可就太性感有魅力了！

<第二章>如何拯救“扁臀”女生的时尚感和气质？拿捏住这篇穿衣干货

>>扁臀一定要远离的几个穿衣雷区，中招就俗气

(雷区一)避免穿着太紧身的紧身裤、瑜伽裤时直接露出臀部曲线

扁臀女生在穿衣打扮上的讲究可太多了！不留出100个心眼子，分分钟都会踩入土气，没气质的雷坑哦~

首先要避雷的就是上面这种富有弹性的紧身裤。鲨鱼裤，瑜伽裤都太暴露身材缺陷。就算要穿，也要用中长款上衣遮住臀部，避免直接露出自己的缺陷位置。

(雷区二)避免穿着有曲线感的紧身喇叭裤、包臀裙等

像包臀裙，鱼尾裙，喇叭裤等本就需要性感丰满的身材才能撑起的服装，扁臀女生更别碰！

过于扁平的臀部无法撑起这类型需要曲线感的服装。没有凹凸有致的好身材，咱就别直接拼曲线了~

(雷区三)避免穿着面料太软塌、贴身的款式

同样需要避雷的还有左边这种面料过于软塌的服装。这类型服装哪怕做成宽松的款式，也会由于过于软塌无形的面料，而紧紧贴在臀部位置。

这样的服装不仅没有任何修饰效果，反而还会放大臀部扁平的缺陷。牢记这些雷区，别在雷区上反复蹦哒了！

>>扁臀女生多穿这几种服装，立马扁臀变翘臀

(第一类)穿宽松款下装，用硬挺面料撑起身材

不过扁臀的姐妹也别伤心，总有一款会适合你。比如图上这种宽松的硬挺下装就是扁臀女生的“菜”。

像牛仔、纯棉等本身就具有高硬度的面料，能够很好地撑起扁平的身形。选择直筒裤，a字伞裙等偏宽松的版型，就能轻松弥补身材的缺陷啦！

(第二类)多选褶皱、图案等带膨胀感设计的下装

上面这种曲线感十足的雪纺裙、自带膨胀感的碎花裙、立体感十足的褶皱都是扁臀女生的“身材救星”。

这些自带膨胀感，曲线感或立体感的服装，能够让我们扁平的臀部变得更加丰满。在搭配中露出纤细的脖颈，手腕和脚踝三个关节点就不用担心会显胖哦~

(第三类)A型和X型连衣裙让扁臀身材轻松成为气质美人

除此之外，选对合适的连衣裙也可以对身形起到修饰作用。上窄下宽的a字型连衣裙轻松遮住让人烦恼的扁臀，重新还你好身材！

上半身或腰肢纤细的姐妹还可以选择右边这种腰部收紧的x型连衣裙。裙摆适当蓬松一些，选择短款，再配上一双厚底鞋或带跟鞋就能get到洋娃娃同款身材~

>>扁臀女生一定要尝试的穿衣技巧，翘臀也可穿出来

(技巧一)多用关节点露肤或镂空设计，搭配配饰转移焦点

既然咱们的臀部曲线不占优势，那就可以试着将搭配重点放到对自己更有利的其他部位。

穿裙和穿裤时都可以试着多露出上半身的锁骨或手腕肌肤，当焦点从臀部转移，扁臀的缺陷就没那么明显啦！

我们也可以像上面两位小姐姐一样，选择个性的腋下包或手提包转移重心，也是不错的穿法。

(技巧二)穿浅色或同色系模糊臀部，穿出好身材

深色收缩效果，而浅色有放大效果。那么咱们可以多选择浅色系的裤装或宽松裙装，利用浅色的放大效果，让身形变得更丰满。

也可以像第二位小姐姐一样，选择用同色系穿法模糊臀线。清新的牛油果绿，配上抹茶绿西装，真的太好看！

(技巧三)长短结合穿衣，避免直接露出臀部曲线

但并不是说扁臀的姐妹就只能一直将臀部隐藏在宽松的服装下。如果遇到容易贴身或紧身的服装，可以通过选择中长款外套去修饰。

这里的雪纺半裙和俏皮的牛仔裙，都选用了长度在大腿中部附近的宽松外套遮肉显瘦。有了宽松外套的加持，各种短裙，短裤，紧身裤都可以放心穿！

<第三章>臀不翘没关系，这些运动练起来，悄悄变美

(运动一)居家也能随处练习的臀桥，坚持就能蜕变

扁臀虽然可以通过穿搭拯救身材，但相应的运动还是要练起来哟~

在家运动最推荐臀桥。在练习过程中，记得让肩部和膝盖保持同一直线，脚掌贴地，手掌放松，用臀部发力。如果觉得效果不明显，还可以适当用相应的健身器材加强力度。

(运动二)见效超快的下蹲运动，达人都在练

除了臀桥，姐妹们还可以选择下蹲运动来练臀。脚间距和肩部同宽，重心放在盆骨位置，臀部和膝盖同样保持直线，背部挺直。姿势正确才能练出效果哟~

多多坚持这两种运动，很快，姐妹们就都可以摆脱最影响气质的扁臀身形啦！

<全文尾声>扁臀影响气质？穿对就不怕，搭配和运动“双管齐下”

不得不承认，扁臀身材确实影响气质和时尚感，但并不是全无办法。今天推荐的这些穿衣干货，要赶紧收藏起来哦~

一边穿着气质又好看的衣服，一边悄悄练习臀部运动，双管齐下，咱们扁臀女生要悄悄变美，最后惊艳所有人哦！

本文内容由快快网络小余整理编辑！