秋冬喝什么减肥有效(秋冬适合喝的粥)

导语：秋冬季减肥喝这3种粥，就能边吃变瘦！

粥既可以作为主食，也可以作为辅食，对很多减肥的来说也是一种很有效的减肥食品，而且粥又比较容易制作，容易消化。来一起看看这三种粥吧！

1.玉米面红薯粥

a)生红薯去皮切成滚刀块，加水没过红薯块，先煮10分钟

b)小半碗玉米面加水搅成糊

c)等红薯煮软，把玉米面糊慢慢倒入锅里，边煮边搅拌，锅开了再煮5分钟就行了。

功效：玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果，秋冬季节减肥是最好不过的了。

2.生姜粥

a)大米淘洗干净。干红枣洗净。姜切片。

b)锅中加入适量水，大火煮开后放入大米、枣和姜片同煮。

c)大火煮10分钟后转小火继续煮40分钟，至粥黏稠即可。

功效：治疗头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。

3.燕麦南瓜粥做法：

a)燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块;

b)砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水(比平时煮粥时的水要略多一些);

c)大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上;

d)待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可。

功效：南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。两者合二为一实为一碗养胃减肥且安神的功能性极强热量极低的美味粥品。

减肥以喝粥为佳，由于粥所含的水分较多，在吃的很饱时只相当于米饭热量的1/3。粥还可以润肠，帮助我们排除体内的垃圾和毒素。赶快行动起来吧！

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