五谷杂粮养人身(五谷杂粮养生配方大全)

导语：五谷杂粮养：养生界的秘密武器，有你不知道的好处

热爱养生的人都知道，搭配食物多样性、均衡营养是养生最基本的操作。抛开食物的不同种类，单拿粮食来说，只吃精米、面粉一定是不符合膳食原则的，搭配不同的粗杂粮等五谷杂粮才能平衡膳食，也说明了五谷杂粮在饮食中不可缺少的重要位置。

《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”五谷杂粮是我们的主食，是每日饮食之必需，更居营养金字塔的底层。这种均衡的饮食观说明五谷杂粮正是饮食的基础、健康的基石。

五谷杂粮也是膳食纤维的主要来源，其中包含的各种营养元素非常丰富，经常食用五谷杂粮可以提供人体必须的大多数营养素。

除了为平衡膳食要多吃五谷杂粮以外，多吃五谷杂粮还有很多对身体好的益处。

一、预防疾病的产生

五谷杂粮中含有维生素C，可以缓解疲劳、预防感冒的症状；并且五谷杂粮中还含有一些我们日常人体所需的微量元素，能够给我们的身体提供能量，以及改善身体。

二、让身体更加健康

五谷杂粮中丰富的膳食纤维能有效减缓糖类的吸收，降低吃饭后的血糖上升速度，这些丰富的营养元素能使人体更加健康。

三、五谷杂粮可以很好地调节人体的中气

中气足则人的自身调节能力就强，起到一个良好的平衡作用。平时像豆类、谷类、坚果、大米、白面、燕麦、玉米、红薯、淮山、黑芝麻都要多吃，不能因为自己不喜欢杂粮而偏食。

《本草纲目》中写道“五脏更相平也”，一脏不平，所胜平之。故云：安谷则昌，绝谷则亡”，这句话的意思是吃得下饭，身体才健康。五谷杂粮能维持旺盛的生命，保证身体的健康！

田坤道生态食品之家，专注绿色有机的农产品，所有的五谷杂粮都是取之自然，只为消费者能够吃的安心，吃的健康！

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