痘痘肌如何清淡饮食调理(痘痘肌如何清淡饮食方法)

导语：痘痘肌如何清淡饮食

　　“为了“面子”，最近特别乖……没熬夜也不吃辣，都清淡饮食了，怎么还是长痘?”

　　“我的逗痘长在不同部位，难道是对应的哪个内脏出了问题吗?”……

　　痘痘，专业名称是“痤疮”、“毛囊炎”，多数是因为局部毛囊皮脂腺的慢性炎症引起的。而毛囊皮脂腺只皮肤有，身体其他部位并没有，而且毛囊皮脂腺最深也就在皮下组织而已，跟内脏真的是“八竿子也打不着”。那痘肌可以多吃什么类型的食物?

　　1、多吃含维生素A丰富的食物：含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶等。

　　2、多吃些含维生素B2丰富的食物：含维生素B2丰富的食物有奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

　　3、多吃含维生素B6丰富的食物：含维生素B6丰富的食物有蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。

　　4、多吃含锌丰富的食物：含锌丰富的食物有瘦肉、奶类、蛋类等。

　　5、多吃清凉食物：清热解毒的食物有瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

　　容易长痘的人在饮食上应该避免辛辣、油炸、煎炒等上火又刺激的食物，避免肝火旺盛，油脂分泌过多等导致毛孔堵塞造成长痘痘。平时我们长痘可以通过吃一些清凉富含维生素的食物来清热解毒，缓解油脂分泌过剩，抑制痘痘的生长。

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