跑步跟腱疼是怎么解决(跑步跟腱疼是姿势不对么)

导语：跑步跟腱痛，可能你没有做好这几点

跑步脚跟腱疼是什么意思呢?很多人并不知道脚跟腱疼是什么，通俗意义上来讲，脚跟腱就是脚后跟，但是脚后跟疼就是脚跟腱疼吗?当然不是。

当大家逛街很久的时候呢，会有感觉脚后跟被鞋子所摩擦，但是这种造成了脚后跟疼，不能说是脚跟腱疼，脚跟腱疼并不是大家口中说的这样脚后跟疼，跟腱疼是炎症导致的疼，和大家因为鞋子摩擦而导致的脚后跟磨损。

常有朋友们在跑步的时候会感觉到脚跟腱疼，这时候那脚后跟疼即使没有被摩擦也会感到疼痛，这该怎么办呢?该怎样处理这个问题呢?跑步的时候会非常的疼，但是不跑了以后又不会痛了，这个是为什么呢?

这种脚跟腱痛并不是由于过度使用肌肉而导致的酸痛，而是因为大家脚跟腱出现了一种某种疾病而导致的疼痛，两者之间的区别是很大的。前一种是因为长时间运动才导致的酸痛，而后一种就是大家脚跟腱出了问题。

不管是是炎症还是由于不正当的跑步习惯的导致脚跟腱疼，以下几种方法都可以帮助大家有效解决这几个问题。

1、跑步场地的选择。大家跑步的时候，应当选择一些平缓的、土地柔软的地方，而不应该选择去那种水泥路上，尽量不要在一些上坡路和下坡路进行运动。

如果说一般都是在上坡路和下坡路，以及在一些坑坑洼洼的土地上跑步的人，他们会经常感到脚跟腱疼，这是他们不正当的跑步习惯所导致的。在这些土地上进行跑步会加大脚跟腱的压力和拉着程度，导致脚跟腱的损坏。

2、脚的形状。有的就是不适合跑步的，比如说有的人是平足，而有的人是弓足，很多人认为脚部是天生的，后期也没办法补救，其实并不是这样的，穿一件适合的鞋垫和鞋子就可以解决这个问题。

3、鞋子。另外，检查一下自己跑步时穿的鞋子。脚跟腱疼的时候应该要穿一些柔软的鞋子，不要穿一些硬的鞋子，因为鞋底过硬的话，也会导致脚跟腱疼。这鞋子的选择非常重要，应该买一些跑步鞋，买一些质量好点跑步鞋，尽量不要买些太过于低廉的鞋子，这样会加重脚跟腱的疼痛。

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