养骨是什么(养骨是啥意思)

导语：公认“养骨冠军”被发现，不是牛奶，而是这2样，腿脚有劲身体棒

大家好，俗话说“养生先养骨，养骨就是养命”。

人老骨先老，骨组织从35岁左右就开始衰老，出现骨钙流失，骨质增生等一系列问题，随后还可能会出现骨质疏松，骨关节疾病等，因此，养骨是一辈子的事情。

养生先养骨，骨养好了，才能百病莫侵。

春天阳光充足，也正是“养骨”黄金期。白天温和的光照，更利于人体对钙的吸收。这个时期，在饮食上也要注意，只喝牛奶了，公认的“养骨”冠军被发现，常吃这2样，腿脚有劲身体棒，平安健康过春天。

第一种：小虾米

小虾米被称为“钙库”，小虾米是一种营养价值很高的食物，它含有丰富的蛋白质以及钙质，100克虾皮中蛋白质就占了接近40克，甚至比猪肉，牛肉的含量还高。

推荐食谱：韭菜炒河虾

1.先把河虾用清水淘洗几遍，然后把它捞出清水备用。

2.锅中加入清水，开锅之后放入小河虾，把它焯烫30秒，然后捞出备用。

3.准备点韭菜，切成四厘米长的段，再切点大蒜片，红椒切成丁，放一旁备用。

4.锅中倒入食物油，把小河虾放入锅中，先把河虾煎制一下，把水分煎干，煎出虾油，把小河虾煎制一分钟，先把它盛出备用，

5.锅中再放点食物油，放入小料，再放点蚝油，炒出香味。然后加入一碗清水，放入少许食盐、白糖、生抽，再放点料酒，大火把调料化开，

6.然后放入煎好的小河虾，把汤汁收一下，让河虾入味。出锅之前放入韭菜，搅拌均匀，就可以出锅了，放入盘中，

这样做的小河虾鲜香味美，营养丰富。喜欢的朋友就做一下吧！

第二种：芝麻酱；芝麻酱含有大量的钙质,经常食用对骨质、牙齿都很好,可以预防骨质疏松、佝偻病等情况。

推荐食谱：麻汁豆角

1.洗干净的豆角给它切成长段，放入盆中，

2.起锅烧水，加一点食用盐，少许食用油，把豆角下入锅中煮上几分钟，把它完全煮熟。煮熟以后，捞出来迅速过下冷水，再把水分控干，放入盆中备用。

3.再调一个料汁儿，碗中多放一点蒜末，切上几个小米椒，再浇上热油，两勺生抽，一勺陈醋，少许盐、鸡精，给它搅拌均匀，把调料化开，

4.再准备一个小碗，放入两勺芝麻酱，一勺花生酱，倒上香油，一勺生抽，半勺老抽调色，小勺白糖、蚝油，加入少量的清水搅拌。

5.然后再把调好的料汁倒入豆角里，拌匀之后装入盘中，再把芝麻酱淋在豆角上面，一道非常好吃的麻汁豆角就做好了。鲜美好吃，补钙有营养，喜欢的朋友就做一下吧！

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