腹肌姿势(腹肌的正确)

导语：腹肌的各种姿势：多得是，你不知道的事

你是不是急不可耐地想知道封面上可人尤物的名字：Anella Sangra，来自哥伦比亚的网红模特，被许多网友称为全球最性感女神。可是除了赏心悦目的美女，是不是还有一种酸酸的感觉浮在肚子上？那么既来之则安之，麂子就带你理清关于腹肌你可能不知道的姿势。

知识点1：eight pack abs

腹肌的英文为abdominal muscle（腹部肌肉），那么八块腹肌是不是eight pieces of abdominal muscle呢？千万不要这样直译，地道的表达方式是：eight-pack Abs

知识点2：腹肌分类

腹肌可以分为：腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌，先来看一张人体解剖图，了解一下腹部的肌肉（这张图可能有部分人看着不舒服，请忍一忍，后面有“美图”补偿）

知识点3：一块？六块？还是八块？

“我有一块腹肌”，当大腹便便的人和你说，别以为是自嘲，其实人体真的也只有“一块腹肌”，那么6块8块是怎么来的呢？还记得上面解刨图中的“腱划”了吗（左侧最上文字），没错，你可以这么理解：每个人的腹肌都是“一块”，所谓的块数都是由“腱划”划出来的，有六块腹肌还是八块腹肌，完全取决于腱划的条数。

看到这里，你已经猜到为什么有些人有六块而有些人有八块腹肌了，其实六块腹肌的人和八块腹肌的人一样努力，只是基因早就决定了一个人的“腱划”数量，所以以后看见五块腹肌的人也不要觉得惊奇。还有就是腹肌不对称的问题，不用担心，这也是由基因决定的。

知识点4：男女有别

某种程度上讲，女性在肌肉锻炼中存在一定的劣势，原因就在于体内雌雄激素的水平会影响肌肉的状态。比如睾酮这种雄性激素会促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解，而这种激素在男性体内的含量数倍于女性，所以同样的运动强度，男性更可能形成健硕的身材。再有就是跟运动方式和细节相关，女性通常偏向于强度较低、慢性重复的运动方式，这种运动习惯也使得女性的肌肉维度普遍小于男性。

知识点5：减脂是关键

这一点可能大家都已经知道，腹肌人人都有，想要显现，减脂比增维更加重要。合理的控制饮食，科学规律的减脂运动，不论男女都可以把诱人的腹肌展示出来。这里普及一点，腹肌的恢复能力要强于身体的其他肌肉群，所以锻炼的频度可以适当的增加哦！

补偿

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以上是麂子精心整理的关于腹肌的各种知识，麂子会不定期更新各种姿势，欢迎评论转发。知识永远学不完，帅哥美女们，慢慢来吧。

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