为啥特别困还睡不着(为什么特别困但睡不着)

导语：为什么特别困还睡不着？不妨试试这些办法，或能帮你改善睡眠

你有过鬼迷心窍的感觉吗？就是明明非常困了，却依然不想睡。小编最近就遇到了这样的麻烦，一到了晚上，总是控制不住自己的那份躁动，眼皮已经打了好几次架了，而依然在各种手机软件之间来回切换不停。对此，小编特意查了一些资料，今天就和大家具体来聊一聊。

为什么会出现特别困，但是还是睡不着的现象？

若是你出现了这样的现象，那么你很可能就已经得了“晚睡强迫症“，它值得就是我们已经意识到自己应该睡觉了，但是还是强忍着或者拖延着不睡觉的现象。而有一项调查显示，超过一半的人天天熬夜，但是却不知道为什么熬夜。

造成这种现象的原因无非以下2个，第一个就是舍不得睡，因为我们经过了一天的劳累生活，在回到家的时候，可能已经比较晚了，当然要抓紧这么一点的时间，来进行休闲娱乐喽。而另一个原因就是不敢睡，很多人往往没有太大的勇气，结束这一天的生活。往往都希望通过晚上的时间，来给自己充电，这样才没有被浪费时间的感觉。

那么，针对这样的现象，我们该如何改善呢？

1. 优化我们的睡眠环境

我们需要选择没有噪音的卧室，因为噪音不单单会伤害我们的听觉器官，而且还对我们的神经系统、心血管系统等也存在不良的影响。其实，需要选择较为通风的卧室，假如室内通风不佳的话，那么空气里面将会存在过多的二氧化碳，这样的话，就很可能会影响我们的大脑功能。这样在白天的话，就可能会感觉到疲惫了。

同时，我们也要尽可能的保证我们的睡眠的环境光线比较的暗淡，最好可以选择遮光性好的窗帘或者加拉一层遮光窗帘，即便想要睡前玩手机的话，最好还是把屏幕显示设置设为夜间模式。并且，我们可以选择合适的室内气温，若是睡不着的话，那么可以适当的降低室内的温度。

2. 注意自己的饮食习惯

生活中，若是你也存在这样的现象，那么你最好还是不要喝酒，特别是在晚饭之后。同时，也不要喝浓茶与咖啡，尤其是在下午与晚上的时候。在睡前的一两个小时，就不要吃任何的东西了。

3. 每天进行合理的锻炼

运动不仅仅有利于我们的身体健康，还可以帮助我们将存储在身体里面的肌肉组织里的皮质醇代谢掉，这样的话就可以帮助我们的身体平衡激素水平，更有利于我们的睡眠。我们不放可以选择每天进行一些有氧的运动，就比如说散步、骑车、游泳、打太极拳、练瑜伽等等，都是非常棒的运动方式。这样坚持下去，每天半个小时，长期下去必然会有很好的效果。

生活中，若是你也存在这样的现象，那么不妨可以试试文中的3个办法，或许可以很好的提高你的睡眠质量，让你远离无法入睡的现象。

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