办公室课间操简单(办公室跳操)

导语：办公室“课间操”，运动起来

刚把文件处理完，抬头一看，一上午的时间又过去一半了，肩颈酸痛，长长的伸了个懒腰，来，一起运动一下！

第一部分 肩颈操

第一节 点头:前后左右点头，二八拍；

第二节 绕颈:头向左、向后、向右、回正，二八拍，反方向二八拍；

第三节 抬肩:左肩，抬高，放下，两次，右肩，抬高，放下，两次，双肩，高，放下，两次，二八拍

第四节 绕肩 左肩先向前两次，向后绕肩，右肩向前向后绕肩两次，双肩同时向前，向后绕肩两次，二八拍。

嗯，不错，感觉颈部头部舒服多了，放松了很多。

第二部分 甩胳膊

接着站起来活动活动，甩甩胳膊，伸伸腿，左臂大臂带动小臂，往后甩30圈，再往前甩30圈；换手，大臂带动右小臂往后甩30圈，在我面前甩30圈。此时感觉上半身都活动开了。

第三部分 蹦蹦跳

双手插腰，掂起脚尖，原地轻跳，不要太多，50下左右就够了。

现在身体已感觉到微微发热，全身的血液都调动起来了，在有限的办公室场地里，运动了差不多十分钟，满血复活，进入下半场工作模式。

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