痘痘不断你可能需要补充这些维生素吗(有痘痘补充维生素几)

导语：痘痘不断？你可能需要补充这些维生素

吃得清淡、不便秘、作息规律以及给皮肤清洁消炎之后，如果痘痘还是反复不消停，那么需要补充这四种维生素。

1 维生素A,可以促进上皮组织修复，促进正常角化作用，并有抗氧化功效。 要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，例如芹 菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者

2 B族维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍。作为细胞代谢酶的辅助成分，对于皮肤的正常代谢很有必要。

3 维生素c ,水溶性抗氧化剂的经典代表，能有效对抗自由基损害，保护细胞。且能减轻细菌毒素的毒害作用，同时对于维持皮肤弹性的胶原纤维的形成是必不可少的。日常中的猕猴桃、鲜枣、西红柿和针叶樱桃都是富含VC的佼佼者。

4 维生素E，脂溶性强力抗氧化剂，与维生素 C 有协同作用。植物油就是维生素E最好的食物来源（麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油），以及坚果类如杏、扁桃、榛子、核桃、葵花子等。

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