在校学生减脂餐怎么吃(在校学生减肥食谱)

导语：在校学生族减肥怎么吃？这份食堂攻略教你如何在食堂吃出减脂餐！

相信很多人在学生时期都有减肥经历，每天吃什么是最头疼的事情。虽然吃食堂才是最经济的选择，但是食堂减脂餐的可供的选择少，饭菜又高油高盐多调味，实在是不适合减脂的人吃。今天小编就来教你如何在食堂吃出减脂餐。

1、早餐

吃好早餐不仅能带给你一个精力充沛的上午，还能防止中午多吃。可以选择：水煮蛋、豆浆、牛奶、豆腐脑、豆花、凉菜、杂粮粥、饼、包子、粗粮馒头等。

如果在宿舍或家里自己做早饭，则可以选择牛奶＋即食麦片＋鸡蛋的快手组合，最好再加一些蔬果，让早餐更丰富。

2、午餐

午餐要避开一切容易发胖的菜，像炒饭、炒面、盖浇饭这种一大份，高脂肪、高碳水的食物，尽量选择清蒸或炖煮类的菜，远离煎、炸、烤类型的菜。

如果遇到实在嘴馋的炒菜，但又担心师傅用油重，可以选择食堂的小清汤或水，涮掉油脂再吃。

3、晚餐

对于学生党来说，过午不食这种说法很不靠谱。如果晚上还要上晚课的话，晚饭就更要吃了！晚餐的食物选择原则和午餐类似，如果你中午已经吃了比较多的肉类，可以在晚上多吃一些蔬菜来保持饮食平衡。一定不要只把水果当做晚餐，因为很多水果的含糖量很高，会让你饿得更快！

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