如何改掉拖延症的方法(如何改掉拖延症口语交际)

导语：如何改变拖延症

拖延症是人的天性，它的本质是缺乏忍受不舒服的能力，它能完美保护我们的自我价值，是我们逃避的一种策略。

拖延症就像我们开车，一条腿踩油门一条腿踩刹车，即想前进又被卡在那里。让我们有一种被困住的感觉。一边想做某件事，一边停步不前，并焦虑恐惧。

那么，我们该如何改善拖延呢？

第一：扩大我们的舒适圈，把舒适圈以外临界的东西拿来放到舒适圈，我们做不到一下多好，可以一点一点来，只要开始了，就是进步。

第二：我们要了解拖延的原因，我们拖延是因为觉得做的事情太难，或者不知道怎么做，怕做不好，怕失败，我们不愿承认自己的无能，所以选择推迟不做。

第三：我们每天可以给自己写计划，把每天要做的事从难的到简单的排列，先做难的，依次把最简单的放到最后。

第四：改变我们拖延成瘾的身体机制，把做事前的负面情绪，拖延不做的行为，不作为情绪缓解的模型换成做一点点，最小的努力，马上去做，到奖励自己。

第五：明白我们的表现并不代表我们的能力和价值。我们的价值是善良、温暖和爱。

最后，把纳尔逊曼德拉的一句话送给大家“愿你的选择反应出你的希望而非恐惧

”

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