坐班时燃烧卡路里小技巧有哪些(坐班一天消耗多少热量)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚坐班时燃烧卡路里小技巧的相关问题？那么关于坐班时燃烧卡路里小技巧有哪些的答案我来给大家详细解答下。

对于有些上班族来说，每天工作就是坐着，这样的人是最容易引起肥胖的，尤其是容易胖肚子，而且对健康影响也比较大，经常坐着上班的人也可以通过一定的方法来进行减肥。可以通过一些简单的动作来促进血液循环，燃烧脂肪，我们来了解一下每天坐着上班怎么减肥?

以下有几点:

1.坐直身体。这样可调用很多肌肉群。

2.多喝水。喝水可提高30%的能量消耗，并持续近1个小时，还能减少对零食的依赖。

3.收紧腹肌。开始时每次收紧10到15秒，每天尽可能多做几次，收紧的时间也逐渐延长。

4.伸直腿。双手撑住椅子，抬起双腿至与地面平行，保持几秒钟，然后放松，每天重复十余次。

5.提肛。有节奏的收缩臀部，每次收缩十秒，然后放松即可。

6.用腹部呼吸。腹吸也是吐纳的一种，不仅能缓解压力，也能促进新陈代谢，减压又减肥。

7.拉伸。握紧拳头举过头顶，向上慢慢展开手掌，然后身体轮流向左右两侧弯曲，每次坚持20至30秒。

温馨提示：通过以上关于坐班时燃烧卡路里小技巧内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。