在生活中，很多人可能想了解和弄清楚6类抗炎食物+3类促炎食物合集，帮助你远离炎症的相关问题？那么关于促炎的食物大全的答案我来给大家详细解答下。

从炎症到癌症其实并不远!

研究者发现，有力证据表明促炎饮食与心脏病发作、过早死亡、肠癌、胰腺癌、呼吸道癌和口腔癌等癌症以及抑郁症相关。

那么，说了这么多，什么是促炎饮食?

▶ 促炎饮食：就是长期吃可能增加人体炎症水平的食物;

▶ 抗炎饮食：就是有助于降低炎症水平的食物。

要避开这些“促炎”饮食!

1. 高糖食物、精致碳水食物

糖、白米、馒头、白面包、通心粉、蛋糕、饼干等含有大量淀粉的精制碳水食物

2. 高脂食物、油炸食物

油条、油饼、薯条、榛子、花生、核桃、开心果、动物的肉类

3. 红肉、加工肉类

牛肉、猪肉、羊肉、火腿、香肠、腊肉等

尽量多吃“抗炎”食物!

1. 果蔬

蔬菜最好以深色菜、叶类菜为主，水果可以选择应季的苹果、橙子、香蕉、梨等。

2. 全谷物

小麦、大麦、水稻、燕麦、黑麦、玉米、高粱、小米。

3. 鱼类

如鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼，这些鱼类富含抗炎的omega-3脂肪酸。

4. 茶

茶多酚含量丰富，也是一类抗氧化、帮助抗炎的物质。

5、益生菌

卫乐舒益生菌是为数不多的肠胃益生菌，主打抗菌消炎、健脾养胃的功效!适合成人及3岁以上小孩子肠胃调理

6. 一些调味品

咖喱、生姜、大蒜、辣椒、肉桂、迷迭香和百里香等。

温馨提示：通过以上关于6类抗炎食物+3类促炎食物合集，帮助你远离炎症内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。