为何减肥不掉秤(为什么减肥不掉称)

导语：减肥减肥，越减越肥！为什么你偏偏不掉秤？4个原因，你疏忽了

减肥减肥，越减越肥！减肥的初衷有两个，第一是颜值，第二是健康！

就算是眼下看似掉秤，但没过多长时间，却又恢复了原来的体重，甚至是越减越肥、越来越胖。

减肥二字，也成了空话。

这不禁让人丧失了想要坚持的欲望，甚至是开始自暴自弃，彻底将减肥的想法抛诸脑后。

但是，你有没有想过，为什么你减肥，就偏偏不掉秤呢？

1.运动方式错误

大多数减肥人群认为，只要进行大量的运动，就能够起到减肥的功效，这种说法是错误的。

如果每天的运动量过大，就会导致心脏的输出血量不能完成机体对氧气的需要，导致机体处于无氧代谢状态。

在这样无氧环境当中，脂肪就无法被快速代谢以及利用，而且还会使人体的运动耐力降低。

所以说，在进行减肥运动时，不要选择高强度运动训练，最好是选择中等强度的有氧运动。

每次运动时间持续在一个半小时到两小时之间，既不会给身体带来很大负担，而且有着很好的减肥效果。

2.睡觉习惯有问题

当人进入深度睡眠后，身体会分泌成长荷尔蒙，它能够帮助你消耗囤积的脂肪，而且晚上熬夜白天再睡是没用的。

如果你的睡眠也很充足、很规律，那么不运动可能就是你一直在找的减肥效果不佳的原因。

3.吃饭速度太快、吃饭顺序不同

吃饭速度不同，进食量也会有所差别。总是狼吞虎咽，吃饭速度太快容易摄入更多食物，撑大肠胃，不利于减肥。

平时习惯细嚼慢咽的人，进食量会有所控制，可以接受饱腹信号，从而停止进食，有助于缩小胃容量，让你更快瘦下来。

此外，吃饭顺序不同，热量摄入也是不同的。吃饭的时候先喝汤喝水，再吃饭可以控制热量摄入，缩小胃容量，而饭后喝汤喝水容易撑大肠胃，不利于减肥。

4.吃得太多

有部分人陷入了一个十分奇葩的减肥误区，他们认为只要不吃高脂肪、高热量、高糖分的食物，其他高膳食纤维的食物就可以随便食用。

殊不知，无论是蔬菜、水果还是粗粮，同样也含有碳水，不控制整体热量盲目食用，同样也会造成肥胖和水肿等问题出现。

因此，无论是什么食物摄入，都需要讲究摄入量，不能胡吃海塞。

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