几个小动作提高肺腑机能(怎样提高肺腑量)

导语：几个小动作提高肺腑机能

冬季本身就是一个容易伤肺的季节，今年的寒气比往年来的更晚，但也更重、更猛。

“肺者，五脏六腑之盖也”，是说肺就像雨伞一样，对其他脏腑有覆盖保护的作用，肺在五脏之中居于最高位置，却也是一个“娇脏”。

肺部主一身之气，尤其主呼吸之气。在呼吸道疾病多发的春季，湿、寒、热、燥都会引发肺部的各种不适，给病菌入侵制造机会。

这一套“呼吸操”可仁几乎每到冬天都会做，可以调整体内气息的出入，提高人体脏腑机能，现在分享给各位梁友，希望大家调整身体安稳过冬。

1、缩唇呼吸

吸气时用鼻，呼气时缩唇轻闭，慢慢呼出气体，嘴呈口哨状；

2、 腹式呼吸

右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。

3、屏气呼吸

吸气，屏住呼吸3秒钟，同时向右转头，呼气。吸气，屏住呼吸3秒钟，同时向左转头，呼气。

4、伸展呼吸

两臂伸直，向前、向上逐渐高举过头，同时深吸气；然后两臂合拢，身体前倾，同时深呼气。（注意：尽量用腹式呼吸。）

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