夜跑的注意事项和要求(夜跑要注意哪些事项)

导语：夜跑的相关注意事项

跑步的人群多集中在早上和晚上，因为这个时间段都是比较空闲，你要让一个人白去跑步锻炼，那是不现实的，毕竟还在学习工作不是。为了更好的进行夜跑，下面为大家简单说一下夜跑的相关注意事项。

夜跑

　　一、夜跑建议在饭后一小时进行，因为刚吃完饭就去跑步会引起腹痛，导致肠胃出现问题，所以需要充分休息好后在进行相关运动。

跑步

　　二、夜跑建议时间为晚上19-22点这段时间内进行比较合适，因为在早一点大家才刚下班，需要吃饭休息；而再晚一点就要影响我们的休息，导致隔天起不来。

健康

　　三、夜跑建议大家跑个一小时就足够了，在休息一下就可以睡觉了，休息没有睡觉前这段时间切记不能吃零食、烧烤等东西，不然没有减肥效果，这就相当于白跑了。

　　四、夜跑尽量选择在光线比较好的地方，如学校的操场，人家打篮球、踢球，你在边上跑步也不影响人家，而且光线也不差。加上人家都在尽情的玩耍，我们为什么就不能努力拼一把，让自己身材更好一些呢！

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