什么粥对熬夜有好处(什么粥适合熬夜吃)

导语：春节难免熬夜，这碗美味粥，补救睡眠，远离灰暗无光、皮肤干燥

导读：春节难免熬夜，干了这碗特制粥，补救睡眠

家人准备了口罩放在门口，让出门时戴上，非常时期，每一个人都得做好防护措施，春节以及假期出门高峰期到来，大家不可避免的要进出人群比较密集的场所，戴口罩、勤洗手，做好自己个人卫生，无特殊情况尽量呆在家中，不要外出游玩了，身体较弱人群好好休息，吃好每天三顿饭，多喝水，经常抽烟喝酒熬夜人群在这个时候尽量能不抽烟就不抽烟，能不喝酒就不喝酒，不得已需要加班熬夜工作的人，及时补充身体所需要的营养食物，做好补救措施。

春节期间亲朋好友亲戚相聚在一起，难免会熬夜，今天推荐给大家的这道燕麦黑芝麻核桃粥，非常适合熬夜后导致皮肤干燥、面色晦暗无光的人食用，补救睡眠不足带来伤害，燕麦中含有丰富膳食纤维能够促进胃肠蠕动、帮助消化，黑芝麻含有丰富的脂肪、蛋白质以及维生素和矿物质，像钙、铁、镁等营养成分，能够明目养发、润肠通便以及美容养颜，核桃有健胃养神、改善记忆力作用，三者搭配在一起熬出来的粥，口感层次丰富，有嚼劲，十分可口，详细做法分享如下。

——燕麦黑芝麻桃仁粥——

【所需材料】

燕麦片20克、黑芝麻25克、核桃仁50克、清水适量

【制作步骤】

1、燕麦片准备好。建议大家购买超市里那种原味燕麦片，也就是燕麦直接压扁，装在一个普通袋子里，一般在超市五谷杂粮区，单单从营养价值上来说，保留燕麦营养成分较全面，没有经过多余加工，我这个是朋友送的即食燕麦片，在家放着浪费了可惜。

2、黑芝麻准备好放在清水里过两遍捞出来，我使用的是生黑芝麻，在这生和熟都可以，没影响。

3、核桃夹开取出仁，在案板上用刀拍碎或者切碎。

4、锅中放入清水，燕麦片、黑芝麻、核桃仁全部倒入，大火烧开之后转为小火熬煮10分钟即可，期间时不时搅动锅中。

熬粥加的水量，按照个人口感来酌情增减，喜欢喝粥稀一点的，水多加一些，喜欢喝粥稠一点的，少加一些水，燕麦片做出来的粥本身粘稠，非常好喝，加上坚果，碰撞出的美味，越喝越香。

熬夜后疲惫虚弱无力，除了饮食调节外，补觉也非常重要，有一句谚语叫做：一夜不睡十夜不醒，意思就是说，我们一晚上如果不睡觉，身体需要很长的时间才能够恢复，熬夜后另一种很好补救措施，就是及时补觉，除了正常的这个夜晚睡眠，还可以加上午睡。燕麦黑芝麻桃仁粥搭配在一日三餐中均衡营养，合理膳食，饮食加上补觉，能让身体很快恢复到正常状态，但是不到万不得已尽量不要熬夜。

最后，祝大家春节愉快，平安过年。

世界上没有不好的食物，也没有全能的食物，合理搭配，吃出健康！崇尚美食的灵魂终会相遇，就像你等到我，而我等到你一样。

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