得了高血压适合做哪些运动不能做哪些运动呢(高血压病人能做什么运动)

导语：得了高血压，适合做哪些运动？不能做哪些运动？希望你别做错

说到高血压，是生活中常见的疾病，罹患高血压的患者越来越多，如果不加以控制，很有可能会发生恶化，引起其他病症。更多的时候，大家会想着通过吃药降低血压，这也是当前大家多做的事情，但考虑是药三分毒，降压药不能乱吃一定要遵从医嘱。那么有没有其他的方式进行降低血压呢?还是有的，例如运动，不要觉得惊讶，通过运动，是能帮助你降低血压，那么做哪些运动比较好呢?

降低血压，不妨多运动

第一、太极拳

中老年人更容易受到高血压的“青睐”，这个时候，不妨打打太极拳，保养身体，降低血压。

动作柔和的太极拳，能够让你的肌肉处于放松状态下，让你时刻保持思绪的宁静，在这安静的氛围中，对于降低血压会更好。

研究显示，经常打太极拳的中老年人，能降低10—20mmHg的血压，从而更好的控制血压，预防血压升高。

第二、慢跑

慢跑属于有氧运动，坚持有氧运动，对于控制你的血压是非常好的，在慢跑过程中，能够让你的血压平稳下来，脉搏保持平稳状态。

在慢跑过程中，能够增强你的心脏功能，帮助你燃烧身体的身体，脂肪得到了燃烧，血压不会出现骤降，对于改善血压、降低血压会更好。

第三、瑜伽

对于高血压患者来说，还可以进行瑜伽运动，在练瑜伽过程中，能够让你保持冥想状态，心绪得到了很好地控制，能避免血压升高，从而帮助你降低血压、预防高血压。

第四、游泳

游泳也属于有氧运动，血压高的人，通过游泳，能够锻炼心脏活力，促进了心脏跳动能力。在游泳的时候，还能避免血压出现升高，对于改善身体会更好。

当然，有适合高血压患者进行的运动，也有不适合高血压患者做的运动。如果运动不科学，很有可能导致身体受伤，那么哪些运动不适合高血压患者进行呢?

1、马拉松

对于血压高的人来说，剧烈的运动是不建议他们多做的，例如马拉动，不要觉得惊讶，因为血压高在剧烈运动导致猝死并不是夸张的事情，而马拉松刚好是剧烈运动。希望大家多重视。

2、打球

以篮球来说，属于较为剧烈的运动，这样的运动，是不建议高血压患者进行的，高血压患者因为进行剧烈运动导致血压猛地一下子激增也需要大家多重视。

3、百米赛跑

对于高血压患者来说，百米赛跑也不建议大家多做，在这突然间导致的爆发状态，很有可能导致你的血压持续波动，带来的影响、麻烦会更大，希望你要多注意，一定要避免这个剧烈运动。

出现了高血压，适合进行哪些运动，不合适进行哪些运动，小编做了一些介绍，希望对于你有所帮助，进行这些有利于身体保健的运动，远离哪些不适合身体的运动，能让你更好的维持血压、促进健康，希望你要多重视。

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