谁来解救正在月子里睡眠不足的产妇呢(产妇坐月子睡眠不足会怎样)

导语：谁来解救正在月子里睡眠不足的产妇？

产妇在生产后需要大量的休息时间，如果小婴儿晚上一直醒着，不断哭闹，这些往往会耗尽产妇的情绪和体力，并且还得担心宝宝的哭闹吵到隔壁邻居，就这样一整个晚上都在抱着宝宝来回摇晃中度过了，造成一些宝妈都害怕夜晚的到来。因此一旦到了夜晚都睡不着，建议产后的一个月内有什么事尽量通知家人来做，避免引起产后郁郁症。

一、尽量叫家人协助

从怀孕期间到孩子出生后，宝妈的生活不断的改变了。准妈妈在宝宝出生前和你的丈夫应该做好准备，之后宝宝该如何照顾家里要多帮助这类的话题。

如：产妇在月子期间可以先用挤奶器将母乳挤出放入存奶罐里，夜里由家人或丈夫负责喂养、及换尿不湿，一家人一起分担宝宝的衣食住行，产妇才多休息，也能保持愉悦的心情才能让宝宝吃到健康的母乳。

二、每天陪孩子晒太阳

早晨陪孩子晒太阳不但能减少褪黑激素还能调整褪黑激素的分泌机制，夜晚黑激素分泌会增加这样也就能提高睡眠品质了。

三、给宝宝养成习惯的睡眠时间

很多宝妈过多与疼爱孩子，便习惯抱着孩子睡觉，甚至当孩子已经睡着了还要继续抱着，一旦放下就醒，这个习惯非常不好，一来孩子得睡眠质量收到影响、二是这样持续下去大人们也累，所以新手妈妈们在宝宝出生后不要给宝宝养成这种习惯。最好是让让宝宝学会自己入睡。

四、产妇睡不着时也得躺着

一旦有时间宝妈要让自己躺下，一有时间不能一直玩手机，产妇最需要休息了，月子期间尽量把握好睡觉休息，就算没有睡意也要躺着，这不但会使腰臀骨盆等部位都容易酸痛，而且虚弱的产妇长时间站着、或抱孩子，会降低恢复能力。

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