知道如何达成目标可是无法自控怎么办(知道如何达成目标可是无法自控)
在生活中，很多人可能想了解和弄清楚知道如何达成目标，可是无法自控？２个简单方法帮你获得自控力的相关问题？那么关于知道如何达成目标,可是无法自控怎么办的答案我来给大家详细解答下。
你有没有这样的时候：
你明明知道减肥需要少吃多动，可就是控制不住嘴也迈不开腿；
你明明知道只要好好学习就能够考出好成绩，可就是无法专心于书本，总是抱着手机看影视综艺；
你明明知道只要提升英语能力，就可以在公司获得一个更好的工作岗位，可就是无法坚持学习一门语言。
其实很多时候，我们害怕的不是不知道，而是明明都知道，却就是做不到。
如果我们什么都不知道，至少可以不知者无畏。但是如果什么都知道，那就正好应了那句话：知道很多道理，却仍然过不好这一生。
为什么道理都懂，就是不想去做呢？
因为我们想要实现的目标，一般都不是在短期内就能够简单完成的。这些目标一般都会充满挑战和难度。而我们的的本性更喜欢接受诱惑，享受短期的快感。所以那些长远的目标总是容易被束之高阁。
所以虽然我们知道做什么最好，但是因为实现目标需要的时间太长，而且未来的困难重重。可是眼前的诱惑又太多，所以我们在欲望和诱惑面前，总是容易失控。
在现在充满欲望和诱惑的时代，自控力反而成了塑造自我的最关键的能力。有哪些因素影响着我们的自控力，我们究竟又如何自控呢？
斯坦福大学备受赞誉的心理学家凯利•麦格尼格尔教授在《自控力》这本书中为我们分析很多关于我们如何失控和如何自控。并且为我们提供了很多简单又可操作的方法，帮助我们了解自己，并且获得自控力。
一、为什么失控？
１、难以拒绝的诱惑
随着时代的发展，我们早已经脱离了物质匮乏的年代，取而代之的是琳琅满目的产品，和难以抵挡的诱惑。
这些诱惑虽然不会对我们直接造成伤害，但对长期目标有损害，它是有精美包装的毒药。
虽然我们绝大多数人都很想努力，很想克制自己的欲望。但是这些诱惑每天就在身边，而周围失控的人又很多，我们根本很难抵挡这些诱惑。
比如说，我们每个月的收入是有限的，可是想要的东西却是无限的。而且现在的信用卡、花呗等等可以透支的消费体系，也会让我们提前超支消费。
正是因为环境有很多诱人之处，而我们的意志力又是有限的。所以想要自控真的很难。
很多人希望通过改变环境来改变自己，他们以为只要远离了这些环境就能够自控。但实际上，我们需要改变的是自己，而不是环境。因为我们根本无法改变环境，而且如果我们自己不改变，那么换个环境也还是一样的。因为周围的诱惑和我们自己的欲望是永无止境的。
２、与大脑能量有关
实验证明意志力与大脑的能量有关系。血糖越低意志力会越薄弱。
我们的大脑像一个高科技的仓库一样，不仅可以帮助我们储存能量，还能够帮助我调控能量的运输和使用。当大脑发现我们因为意志力的消耗而过多的耗能时，就会减少能量的产出预算，并且帮助大脑保存能量。
而这个时候，我们也会因为大脑不愿意供给充足的能量，所以更难以去抵抗诱惑，或者控制情绪。
我们经常会有这种感受，就是一些事情坚持了一段时间后，就再也无法坚持了。这个时候大多数的原因就是意志力消耗的能量太多，所以大脑这个高科技的仓库停止了这项能量的供给，所以才导致我们无法坚持。
可是这个时候，我们的意志力并不是真正的消耗殆尽了。这只是大脑对我们的一种保护。
所以如果这个时候我们能够再坚持一下，挺过意志力消耗殆尽的感觉，那么我们能够超越绝大多数人的成就。
那些突破自我的成功人士，大多数都是渡过了那段意志力耗尽的假象，所以才成长为金字塔的顶端。
二、如何获得自控力？
１、时刻谨记自己的长远目标，不被短暂的快感所诱惑
想要获得自控力，我们需要时刻谨记自己的长远目标是什么。不要因为出现的短期的诱惑，就忘记了自己的长远目标。
而且当我们的注意力和精力都被欲望和诱惑所占据时，我们不要马上接受诱惑，而是需要清醒地分析一下，这件事情或者这个东西为什么能够诱惑我？了解一下自己的内在冲动是什么？究竟是哪一些想法或者是感受迫使你在不情愿的时候作出决定。
比如说你现在想要减肥，但是看到甜甜圈的时候，就实在是忍不住想要吃一个。这个时候我们要分析自己想要吃甜甜圈的内在动因究竟是什么？是因为自己长久的节食将意志力消耗殆尽，还是因为过于饥饿？
如果只是过于饥饿，那么我们可以用其他的不影响减肥的食物来替代。如果是意志力消耗殆尽，那么我们可以享受一些其他的事情，来替代吃甜甜圈。
所以只要我们能够了解到欲望背后的诱因，那么我们就能够找到替代方案。
２、锻炼意志力肌肉
虽然意志力有极限，但是意志力也和我们的肌肉一样，可以通过锻炼而变得越来越强。
锻炼意志力就是延迟满足法，或者接受挑战。
《自控力》这本书中提出了一个非常简单的方法，可以同时帮助我们解决这两个问题。这个方法就是１０分钟等待法。
１０分钟等待法就是当我们面对诱惑的时候，不要马上接受，而是等待１０分钟。这样我们就容易冷静下来，从而拒绝诱惑。
当我们面对一些困难的挑战，想要放弃的时候，也告诉自己，再坚持１０分钟再放弃。那么我们可能会在１０分钟之后而渡过难关，继续挑战。
之所以选择１０分钟，是因为１０分钟对我们而言是一个不那么容易排斥的时间段。当然，这个１０分钟的数字是一个相对的时间。如果是一项超难的挑战，那么也可以告诉自己再坚持２分钟。
当时如果我们经常能够让自己学会等待，就容易帮助我们将意志力的肌肉锻炼得更强大。从而使我们成长为一个更加自控的人。
康德说过; “所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰”。越自律，越有选择权。
所以成长为一个有自控力的人，才是能够主宰自我命运的人。希望我今天分享的这些内容能够帮助你成长。
温馨提示：通过以上关于知道如何达成目标，可是无法自控？２个简单方法帮你获得自控力内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。