越护肤皮肤越差9个动作让身体暴汗皮肤会变好吗(怎么越护肤皮肤越差)

导语：越护肤皮肤越差？9个动作让身体暴汗，皮肤白皙细腻很水嫩

波姐语录：常年坚持瑜伽训练的女性可有效调节内分泌，改善紊乱的内部系统，拥有一个更加健康的人生！

随着现代生活、工作压力的增大，女性内分泌失调现象已经越来越普遍了。科学证明，每十个女性中就有八个都在饱受着内分泌失调的折磨，而脸部暗沉、蜡黄，频繁出油、冒痘是内分泌失调的最直接表现，出现这种情况的女性，即使涂抹再昂贵的护妆品也无法阻止皮肤变差，实在是太让人担心了！

一般而言，人体就像是一个“保龄化”的机器，稍不留神就会随着时间消逝造成各种问题，而由于内分泌失调导致的问题更是层出不穷。因为人体的内分泌和激素的产生密不可分，一旦内分泌发生紊乱，激素无法及时供应到身体，就会出现各种体征症状，如出现面部斑点、黑色素沉淀等，严重的会让人身体感到乏力，影响到我们的工作生活，所以我们必须要重视起来才可以。

很多女性将肌肤冒痘只是简单地归结为上火、天气干燥之类的原因，却忽视了身体的情况，这样的做法是大错特错的。只有坚持多运动，调节内部失调系统，才是最正确的做法。今天波姐给大家简单分享一套调节内分泌的瑜伽序列，做完之后让你身体暴汗，皮肤也会变得越来越水嫩！

下犬式：趴在地面上，手臂举过头部，双手比肩膀略宽，吸气，腰部用力，臀部用力往上提，和地面成一个正三角的形状，双手和双脚保持在一条直线上，动作保持20~25秒。

战士一：深呼吸，双脚跳开约100~120cm的距离，右腿朝前屈膝，左脚向右转90度左右，双肩缓缓向右转动，保持上身挺直，呼气，蹬后方腿，手臂向上伸直，动作持续10~15秒。

加强侧伸展式：山式站立，两脚之间保持10~20cm，达到两倍以上的肩宽距离，上身下压并向右转75~80度左右，双手完全可以接触到右侧地面位置，转反侧练习，动作重复3-5组。越护肤皮肤越差？9个动作让身体暴汗，皮肤白皙细腻很水嫩。

站立前屈：山式站立，双脚并在一起或保持与肩部同宽的距离，吸气，手臂抬高举过头顶，呼气，上身向下压，沉肩、收腹，上身带动手臂向地面下折，向双腿靠拢，动作持续20~25秒。

幻椅式扭转：双脚站立在地面上，保持双脚与肩部同宽，脚尖向前，屈膝并拢向下，双手十字相合，收回至胸前，随着上身向右斜侧方下压而偏转，头部微侧，动作持续15~20秒。

双角式扭转：双脚分开大约是两倍肩宽的距离，左手臂伸直，左手朝着面部的正下方下压，呼吸时，右手臂向上伸直，手指合拢，带动扭转右侧胸腔向上打开，动作持续15~20秒。

蹲坐式：站立在地面，双脚打开略比肩宽，脚尖稍微向外打开，双手合十，收回胸前，双腿慢慢向下屈膝，手肘处抵在大腿外侧，臀部朝向地面位置，脊柱努力向上延伸，保持动作3-5个呼吸。越护肤皮肤越差？9个动作让身体暴汗，皮肤白皙细腻很水嫩。

坐立侧伸展式：深呼吸，身体努力下沉，臀部着地，身体向前向下折髋，右腿伸展，左小腿向内弯曲，左脚尖抵在大腿内侧，背部尽量伸展，左手臂举过头部向右侧舒展，左右手臂可交替进行。

双腿背部前屈：两腿向前伸直，脚跟并拢在一起，平坐地面，保证脊柱、颈部、头部直立，吸气，上身向下压，面部可触碰到双腿位置，双手触摸脚尖两侧，动作持续30~35秒。

注意事项：

1.动作难度大，量力而行，防止身体受伤。

2.除了运动之外，保持清淡饮食、规律作息对于平衡内分泌也很重要。

身体的内分泌调节还是得靠自己，坚持瑜伽运动是一个很好的选择。阴瑜伽序列可以达到多数人的要求，尤其对初学者来说实在是太适合不过了。当然，想要改善内分泌失调状况可不是一朝一夕的事情，必须要坚持做下来才可以，赶紧试试吧！

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