训练钝感力强(钝感力可以培养么)

导语：“敏感星人”为何要训练钝感力？为了你的人生，你必须改变

敏感的人都活得很累，现在流行的“钝感力”恰好是“敏感星人”需要修炼的能力。加藤谛三的《情绪钝感力：不要什么都往心里去》在对情绪敏感人群进行介绍的同时，也让我们看到这类人群性格、行为习惯、思维方式的形成过程，同时书中也有很多可采纳的建议帮“敏感星人”改变。

讲真，从这本书里，我看到一幕幕曾经敏感胆小、优柔寡断、唯唯诺诺而又脆弱无助的自己。

第一章的每一节的目录都是一个个帮我们治愈的小标题，浏览下来也许收获不大，但细读内容，你会发现，作者很懂你，他能走进你心里。我感觉自己被作者看得透透的，那颗敏感的心，太需要改变。

01 为何敏感的人会过度强调痛苦，以受害者心态示人

曾有人说我总喜欢摆出一副受害者的心态示人，当多次听到这话时，我心里是难受的，我是否有这么做，内心是不自知的，但我确实觉得在很多事上，我受到的待遇并不那么好，很多经历也确实糟糕。

除了矫情的人，大多数人之所以如此，自有原因。他们之所以过度宣扬自己的痛苦，隐藏的目的是为了攻击别人或谴责别人。

这样的目的无可厚非，大多数敏感的人不会无缘无故攻击他人，或是收到不公正待遇，或是性格懦弱，或是无法回击他人的恶意，但又消化不了，因此只能将攻击性隐藏转变为祥林嫂式的抱怨，不断抒发自己的痛苦。

不可否认这个世界是有各种不公，人与人的能力也有大小区别，各人遭遇和运气也不尽相同，敏感的人相对来说确实脆弱些，耐受力差点，他们时常独自一人反复回味咀嚼遭遇的坏事，对外投射受害者意识，但却渴望得到他人的关心和帮助。

但就像不幸者的马太效应一样，这个世界往往是强者越强，弱者越弱，所以练就钝感力，不把那些破事和污糟事往心里去，就十分必要，否则只会陷入无穷内耗中。

人都需要向内寻找价值感。

如果别人讲的话有一定道理，那就有则改之无则加勉，大可不必把那些事放在心理不停回味。脸皮儿厚点，何必过于在意他人评价？

02 敏感的人为何会陷入无止境的情绪内耗中？

敏感的人往往活得累，他们不仅有受害者意识，还十分偏执，有被害妄想症，总认为自己是最倒霉的那一个，对尚未发生的事，常以最悲观的态度面对，还十分偏执，喜欢抱怨。

以上几点，我基本占全了。

这些思维方式要改正真的很不容易。但要想让自己走上坡路，我们只能一点点从小处着手，比如，想好了一件事就去做，不要患得患失，也别思前想后，要想办法隔绝外界的干扰，客观审慎地看待事物。

03 敏感的人为何喜欢说别人的坏话？

我并非喜欢搬弄口舌的人，碰到别人议论是非也只报以沉默或一笑了之，但我曾多次说过一个人的坏话。重要的是，在那时我并不认为那些是坏话，人们常说，爱之深责之切，我那时就是抱那种心理。

不相干的人，我有时懒得搭理，也不置一词，反而是亲近的人，我时常发表自己的意见。

在这本书里，有这样一段话，解释了为什么有些敏感的反而喜欢说别人坏话的原因：

“怨恨自己的人会责怪别人，这就是‘外化’的一种表现。自我厌恶的人经常说别人坏话，这也是‘外化’的一种表现。情绪敏感的人试图通过在别人背后说三道四来解决自己的烦恼。如果他们意识不到这一点，那么幸运女神就永远不会对他们微笑，他们就会一直郁郁寡欢。”

同一句话，说话人和听话人的理解往往不尽相同，就好比同样是忠言逆耳，有人愿意采纳，有人视之为毒药。

现在想想，当初我说别人的坏话，很多确实是对自己不满地方被投射出去，另有看到对方的不对，期望对方改变的部分。现在看来这大可不必，我们连改造自己都难，谈何改变别人？

04 以自我为中心人，将很难长大

以前读书时有同学说我比较以自我为中心，奈何我那时理解不来。《情绪钝感力》这本书对这类人的表现解释得比较清楚。以自我为中心的有如下表现：

他们将自己所认为的主观判断直接代替客观事实，只顾自己的想法，不顾别人的想法，不顾实际情况和客观事实。

只要他们对某个人有好感，他们就认为自己和那个人是朋友，他们往往会根据自己的主观意愿去判断一个人并擅自定义他们与那个人的关系。

还有人总会认为别人都在鄙视自己，或对自己指指点点。

以上这些表现，都是一种过得太“随心所欲”的表现，坦白说，这样的人活得很累。他们很难长大，即使他们在成年后，想法也往往和小孩子差不多，，事事以自我为中心，不懂得如何换位思考，怎样站在别人的角度考虑问题。

本书第一章在讲完“敏感星人”的种种表现后，第二到第五章就讲到如何通过改变思维方式来练习情绪钝感力。作者给到的几个思路分别是：往好里想，给生活加点“甜”；避免情绪内耗，让快乐变得简单；摆脱“求关注”思维，让内在自信成倍增长；消除负面信息，拒绝负重前行。最后一章从微观上给了四种方法，能启发读者进行实践操作。

最后，敏感心理的基本原理是放大感受，练习情绪钝感力，就是要反其道而行之，少把专注点放在内心世界，遵从客观事实和客观规律，和现实做朋友，和环境融为一体，打开自己的，融入到生活中去。

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿，本站仅提供存储服务，不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的，请反馈，一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小婷创作整理编辑！