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女人应多吃什么(女人多吃的什么可以增加抵抗力)

在生活中,很多人可能想了解和弄清楚建议女人,多吃这7种食物,帮助抵挡紫外线,好过天天涂防晒霜的相关问题?那么关于女人应多吃什么的答案我来给大家详细解答下。

女人应多吃什么(女人多吃的什么可以增加抵抗力)

夏天来了,很多女人也都烦恼起防晒的事情。大多数女人都会直接选择涂抹防晒霜,但除了防晒霜,不妨试着多吃些“防晒菜”,从身体内改善,效果更好。

今天,豆皮分享7种“防晒菜”,如果你也怕被晒黑,建议多吃。

紫甘蓝

推荐做法:凉拌紫甘蓝

材料:紫甘蓝1/4个,香菜2棵,蒜5瓣,小米辣2个,胡萝卜半根,青瓜半根

做法:

1、紫甘蓝切丝,加入1勺糖和1勺盐拌匀,腌制15分钟,洗净,沥干;胡萝卜擦丝;黄瓜擦丝;辣椒去籽;

2、将紫甘蓝、胡萝卜和黄瓜放入盆中,加入香菜,蒜和小米辣,再加入盐、糖、醋和香油拌匀,即可食用。

丝瓜

推荐做法:蒜蓉蒸丝瓜

材料:丝瓜2根,蒜5瓣,鸡精半勺,蚝油半勺,盐1g,白砂糖1g,生抽适量,红辣椒适量,葱适量

做法:

1、丝瓜去皮,切成段,竖放在盆里;辣椒切碎,葱切葱花,蒜剁成蒜蓉;

2、锅里下油,油热后关火,下入蒜蓉煸炒一下,然后蒜蓉、辣椒、盐、蚝油、鸡精、白砂糖和油放入碗中搅拌均匀做成酱料;

3、将蒜蓉酱料均匀舀在丝瓜顶上,放入蒸锅里蒸5分钟,撒上葱花,出锅。

番茄

推荐做法:茄汁豆腐

材料:番茄2个,豆腐1块,鸡蛋1个,葱2根,蒜3瓣,姜3片,生抽10ml,蚝油8ml,淀粉适量,盐3g,清水65g,胡椒粉少许

做法:

1、豆腐切块;鸡蛋打入盆里,加适量清水搅匀;将豆腐放入蛋液中,使豆腐表面裹满蛋液;番茄切碎,葱切成葱花,蒜切末,姜切末;

2、锅里下油,将裹上蛋液的豆腐放入锅里煎至两面金黄,捞出沥油;

3、调料汁:碗里放生抽、蚝油、胡椒粉、淀粉和清水,搅拌均匀;

4、锅里下油,下入蒜末和姜末爆香,下入番茄碎,下盐,中大火炒,边炒边压,炒至番茄汁水出来;

5、豆腐块下锅,翻炒至均匀裹上番茄汁,然后加入料汁,等水快收干时关火,撒上葱花,出锅。

蘑菇

推荐做法:奶油蘑菇汤

材料:口蘑4个,奶油80g,洋葱1/6,黄油60g,蒜末10g,面粉30g,盐适量,黑胡椒1勺

做法:

1、口蘑切厚片;洋葱切小片,蒜切成蒜末;黄油放锅里,软化成液态;

2、黄油入锅,下入洋葱蒜末,煸炒至透明,下入口蘑,继续翻炒,再加入盐和黑胡椒,直至口蘑变软,再加入面粉翻炒2分钟;

3、锅里加入水,没过食材,等水开后加入淡奶油,继续煮3分钟,即可。

黄瓜

推荐做法:炝黄瓜

材料:黄瓜1根,盐3勺,小米辣1个,姜片3片,蒜适量,白砂糖1勺,生抽适量,陈醋适量,干辣椒4个,花椒1小把

做法:

1、黄瓜切成长条状,刮去瓤,再切成小段,撒点盐,搅匀,放置20分钟,至黄瓜出水,洗净;

2、黄瓜里放入小米辣、姜丝和蒜片,再加入生抽、陈醋和糖,拌匀;

3、锅里放油,小火,下入辣椒和花椒爆香,浇到黄瓜盆里的小米辣上,拌匀,即可食用。

冬瓜

推荐做法:红烧冬瓜

材料:冬瓜600g,生抽2勺,老抽半勺,盐3g,糖2g,蚝油半勺,蒜2瓣,姜3片

做法:

1、冬瓜去皮,刨去瓤,在皮这边划井字格,然后切块;姜切丝,蒜切成蒜末;

2、锅里放油,加一点盐,将冬瓜硬的一面放在油上,煎至金黄;

3、下入姜丝、蒜末、糖、生抽、老抽和蚝油,翻炒均匀,盖上盖焖3分钟,出锅。

豌豆

推荐做法:豌豆炒河虾

材料:河虾500g,豌豆250g,姜2片,盐半勺,葱1根

做法:

1、锅里加水烧开,放入少许盐,下入豌豆焯一下,焯掉豆腥味;虾去头,用牙签挑掉虾线,剥掉壳成虾仁,加入少量盐和料酒腌一下;

2、锅里下油,烧至6成热,下入葱和姜爆香,下入虾仁翻炒片刻,再加入料酒、盐和生抽翻炒片刻,最后加入豌豆,继续翻炒片刻,撒上葱花,出锅。

温馨提示:通过以上关于建议女人,多吃这7种食物,帮助抵挡紫外线,好过天天涂防晒霜内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。