瑜伽前怎样热身(做瑜伽前热身的动作)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚练习瑜伽前该如何进行热身？的相关问题？那么关于瑜伽前怎样热身的答案我来给大家详细解答下。

热身就是把身体的关节打开，避免出现过于僵硬的情况，为后期的运动做铺垫。那练习瑜伽前该如何进行热身呢？下面跟随小编来具体了解一下这方面内容。

练习瑜伽

　　一、颈部运动。盘腿坐或站着，挺直背部，把注意力放在颈部，吸气仰头向后，呼气向前。吸气不动，呼气向右，吸气还原，呼气向左。

　　二、手腕运动。并拢手指，抓住大拇指，握拳。以手腕为轴，先顺时针转动，再逆时针转动。吸气上，呼气下。

练习瑜伽

健康

　　三、肘部运动。吸气，折叠手臂向内，手指尖轻触肩膀。呼气，伸直手臂。

　　四、肩部旋转运动。双臂打开，以肩为轴，吸气，手臂从前向后，呼气，落臂。反方向，吸气，手臂从后向前，口呼气，落臂。

　　五、开膝运动。上身向下，两手扶在膝盖上。深吸气，呼气时下蹲，将一腿的膝盖去靠另一侧的脚心侧面。吸气还原回正，呼气时下蹲。

温馨提示：通过以上关于练习瑜伽前该如何进行热身？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。