秋冬季瑜伽的好处(秋冬练瑜伽的好处)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚秋冬季如何瑜伽热身？这套流瑜伽序列超级好用的相关问题？那么关于秋冬季瑜伽的好处的答案我来给大家详细解答下。

最近，天气开始降温，很多伽人在咨询适合秋冬季晨练或者热身的练习。

那么，今天就给大家分享一套比较适合晨练的流瑜伽序列，热身效果也非常好，可以帮你充分的唤醒身体，提高身体活力，一起来看看吧：

动作1：

下犬式准备

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动作2：

吸气，抬右腿向上进入单腿下犬式

动作3-4：

呼气，落右腿在双手之间右小腿垂直地面吸气，双手臂向上伸展后弯

动作5：

呼气，落双手在身体两侧身体向右扭转右手放在左大腿上

动作6：

吸气，落双手在左脚两侧呼气，伸直左腿吸气，将右手向上打开脊柱向右扭转

动作7：

呼气，落左髋在垫面屈左膝，左脚在右腿的前侧右侧手臂伸展

动作8：

吸气，抬髋部向上脊柱伸展，伸直手臂

动作9：

呼气，身体向右翻转落右手右脚在垫面上进入下犬式重复以上所有练习另一侧

温馨提示：通过以上关于秋冬季如何瑜伽热身？这套流瑜伽序列超级好用内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。