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多喝纯牛奶对身体有益处吗(多喝纯牛奶有什么好处和坏处)
在生活中,很多人可能想了解和弄清楚多喝纯牛奶对身体有益处的相关问题?那么关于多喝纯牛奶对身体有益处吗的答案我来给大家详细解答下。
蛋白质是人体的基本组成部分,是人体制造和修复细胞所必需的,对整体生长和发育也很重要。如果您正在寻找一种快速、均衡的零食,牛奶的高蛋白质含量使其成为一个不错的选择。
事实上,研究表明,一杯巧克力牛奶的效果与昂贵的锻炼后恢复饮料一样好,甚至更好。
纯牛奶含有丰富的钙源,有助于少年儿童的生长发育,对老年人身体健康也非常有好处,坚持每天晚上睡觉前喝一杯纯牛奶,可以起到安神助眠的作用,而且还具有一定的补钙作用。经常喝纯牛奶,还能提高人体免疫力,减少骨骼疾病的发生。其中牛奶中的镁元素能够改善心脏疲劳,促进心脑血管健康,锌元素,能够使伤口更快的愈合,维生素b能够提高视力,所以说每天喝纯牛奶,对人体健康非常有好处,还能防止动脉硬化的发生。
牛奶提供了许多必需的营养素。这些包括:
磷
钙
维生素A
维生素 D(在强化维生素 D 的产品中)
核黄素
维生素 B12
钾
锌
胆碱
镁
硒
每份营养素
一杯全脂牛奶(3.25% 乳脂)含有:
卡路里:149
蛋白质:8克
脂肪:8克
碳水化合物:12克
纤维:0克
糖:12克
一杯 2% 的牛奶含有更少的卡路里(122)和更少的脂肪(5 克),而脱脂牛奶含有 90 卡路里和 0 克脂肪。
需要注意的事情
因为牛奶是一种富含蛋白质和营养的食物,所以很容易吃太多好东西。八盎司被认为是一整份牛奶,但大多数厨房里的杯子通常是 14-16 盎司,所以要注意你喝了多少。
温馨提示:通过以上关于多喝纯牛奶对身体有益处内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。