银耳这样做营养和美容的功效好还能享用吗(银耳怎么做营养好)

导语：银耳这样做，营养和美容的功效最好，还能享受美食的乐趣！

银耳富含丰富的天然植物胶质和膳食纤维，能够起到美容养颜和促进肠胃消化的作用，能够帮助女人美白皮肤和瘦身淡斑。另外银耳还有养肺等作用，对于养生健体也有很好的作用，所以常吃银耳是很很多好处的。

下面给大家介绍几种银耳的吃法，让你在能美白养颜、瘦身和养肺健体的同时，还能享受美食的乐趣。

首先教大家一个处理银耳的方法，很多人都会说泡发银耳很费时间，那是因为方法没对！叫你一招，两分钟就能搞定！

将银耳放入碗中，倒入清水没过银耳，再放入微波炉中用中火加热2分钟，银耳立刻就能“开花了”这样泡发银耳不仅又快又好，而且还不会影响口感。

还要注意一点就是吃多少泡多少，当天食用的效果更好，如果隔夜后银耳的英语成分会降低，就造成了一定的浪费。

一、银耳莲子羹

莲子有清火的作用，在夏秋季喝上一碗加入莲子的银耳羹，有滋阴美容，清热燥的作用，是女人的美容圣品。

食材：1朵银耳、10颗红枣、15颗莲子、20克百合、10克枸杞和适量冰糖。

先将银耳泡发后扳成小朵倒入清水中，用中小火煮半个小时后加入适量冰糖，再文火熬半个小时，使汤汁浓稠就可以了。

二、木瓜银耳羹

木瓜美味清甜，还有丰胸的作用，配上滑嫩的银耳，既能滋阴美颜，换呢个健脾消食，瘦身排毒的效果，多吃这个能够让你越来越美。

食材：1朵银耳、半个木瓜、6颗红枣、冰糖适量

将银耳泡发后撕成小朵，再把木瓜去皮去籽切块，让后加入红枣一起放入锅中加水用小火煮45分钟，最后加入适量的冰糖就可以出锅了。

三、苹果银耳羹

苹果富含丰富的维生素，而且苹果煮着吃能够更高效的吸收细菌和毒素，所以苹果和银耳的组合，能够润肠通便，排毒养颜，效果非常好。

食材：1朵银耳、一颗苹果、8颗红枣、适量冰糖、枸杞

先将银耳泡发撕成小朵，再将苹果洗净切块，然后和红枣一起倒入锅中加水用大火煮开后转小火再煮30分钟，最后加入枸杞、冰糖后再煮10分钟就可以出锅了。

四、雪梨银耳羹

雪梨也是清热养肺的水果，配上银耳一起吃，效果更好，润肺又败火，而且味道也特别好。

食材：1朵银耳、2个雪梨、百合适量、冰糖适量

先将银耳泡好撕成小朵和雪梨洗净切块，再用锅中加水煮开后倒入雪梨，再煮沸后才加入银耳，然后用中小火煮30分钟，最后倒入百合和冰糖熬煮15分钟，这碗雪梨银耳汤就做好了。

学会做银耳，就能自己做了，在日常生活中，自己多做多吃，就能有很好的美容养颜的效果，还能养生，身体好，自然各方面都会慢慢变好了。

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