跳绳并脚跳的动作要领(跳绳并脚跳教学反思)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚跳绳：并脚跳的相关问题？那么关于跳绳并脚跳的动作要领的答案我来给大家详细解答下。

将双脚并拢，跳绳置于双腿后侧，把膝盖弯曲，不要蹬直了跳，记住要前脚掌着地。

注意：跳绳过程中，一定要让双脚保持并拢，这一套完整的动作做下来之后，才能够提升心肺功能。

锻炼身体协调性可以用交叉甩绳：

1.首先将跳绳放置在身后，双手往前摇绳；

2.绳子从后往前甩过头顶之后，双手就在身体前后交叉变成右手在前，左手在后；

3.注意双手的位置应该靠近骨盆，而不是腰上，绳头尽量朝下；

4.最后再将绳子从前往后甩过头顶；

5.同样的动作左右两侧交替进行。

口令为：一甩、二变、三打开、四再次甩。

注意：可以先让手熟悉动作的正确位置，之后再拿上绳练习，经过徒手练习的步骤，就能很快掌握技巧，提升协调性。

温馨提示：通过以上关于跳绳：并脚跳内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。